腰4-5椎间盘膨出，作为腰椎间盘突出的轻症表现，无需过度担忧。

首先，了解腰4-5椎间盘膨出的成因至关重要。这种病理改变通常由于长期不良坐姿、搬运重物或腰部受伤等原因引起。其症状主要包括腰部疼痛、活动受限等。

针对腰4-5椎间盘膨出，保守治疗是首选。患者应严格卧硬板床休息2-3周，佩戴腰围保护腰部。此外，进行双下肢牵引治疗，每天3次，连续2-3周，可有效缓解症状。

药物治疗方面，非甾体类消炎镇痛药可减轻疼痛，活血化瘀类药可改善局部血液循环。患者还需注意日常保养，如适当增加腰背部肌肉锻炼、保持良好坐姿、避免腰部过度劳累等。

在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，避免腰部受凉。同时，注意饮食均衡，多摄入高钙、蛋白质、维生素B、维生素C等营养素，以促进康复。

若症状严重或持续加重，应及时就医，以免延误病情。