胳膊肘痛，一种常见的运动损伤，困扰着许多热爱运动的人。它主要是由过度劳累引起的，其中最常见的病因是肱骨内上髁炎和肱骨外上髁炎，俗称网球肘或高尔夫球肘。

这类疼痛通常是由于肘关节周围肌肉和韧带的过度牵拉造成的。例如，频繁进行投掷运动或提拉重物会导致伸肌总腱的止点受损，从而引发无菌性炎症。当进行屈伸肘关节或拧毛巾等动作时，疼痛会加剧，甚至拧钥匙等日常活动也会感到肘关节疼痛。因此，避免过度负荷和适当运动对于预防胳膊肘痛至关重要。

当出现胳膊肘疼痛时，首先要明确诊断病因。如果是肱骨外上髁炎导致的疼痛，可以采取以下治疗方法：卧床休息，保持肘关节保暖，避免受凉和劳损。同时，可以进行封闭治疗或小针刀治疗，以缓解疼痛。

如果疼痛是由于劳累、劳损导致的关节囊、韧带损伤，可以采取以下治疗方法：卧床休息，外敷活血化瘀的膏药，进行理疗仪烤电、微波仪治疗等。此外，口服活血类药物，如跌打丸、骨伤灵等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

除了治疗，日常保养也非常重要。患者应注意休息，避免剧烈活动，保持饮食清淡规律，加强营养，适当补钙。同时，可以采用局部热敷、按摩理疗等方法缓解疼痛。

胳膊肘痛患者应及时就诊，明确诊断后，根据具体病症采取对症治疗，才能取得良好的疗效。

总之，胳膊肘痛是一种常见的运动损伤，预防和治疗都需要引起重视。通过合理运动、适当休息和科学治疗，可以有效预防和缓解胳膊肘痛，让我们的生活更加健康、快乐。