坐姿与腰椎间盘突出症有什么关系

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健康饮食指南

长期保持不正确的坐姿或久坐不动,已成为现代社会腰椎间盘突出症的常见病因。长时间单一姿势会导致腰背部、臀部及下肢肌肉过度疲劳,甚至出现劳损。随着肌肉弹性的下降,肌肉和韧带对脊柱的固定作用减弱,加速脊柱退变。久坐还会使椎间盘承受压力增加,加速椎间盘退变,最终引发腰椎间盘突出症。

为了预防腰椎间盘突出症,我们应养成良好的生活习惯。首先,保持良好的坐姿,避免长时间保持同一姿势,每隔一小时起身活动5-10分钟。其次,适当增加运动,加强腰部肌肉锻炼,如小燕飞、五点支撑等。此外,还可以进行瑜伽、太极、游泳等柔韧性训练,提高脊柱稳定性。在饮食上,应多吃富含钙质和维生素的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等,以补充营养,维护骨骼健康。

值得注意的是,一些不良的生活习惯,如穿高跟鞋、过度弯腰、频繁压腿等,都会增加腰椎间盘突出的风险。因此,我们应该尽量避免这些行为,保护腰椎健康。

如果不幸患上腰椎间盘突出症,应及时就医。在医生的建议下,选择合适的治疗方案,如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时,加强日常保养,避免复发。

腰椎间盘突出症的治疗和预防是一个长期的过程,需要我们付出持续的努力。只有养成良好的生活习惯,加强锻炼,才能有效预防和治疗腰椎间盘突出症,拥有健康的身体。

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常瑜 4 可开方
北大荒集团牡丹江医院 中医内科
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南方医科大学南方医院 骨科
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擅长: 足踝损伤,足踝矫形,肘关节损伤,周围神经损伤,运动医学,腰椎间盘突出,腰痛,腰肌劳损,斜颈,小儿骨科,先天性髋关节脱位,膝关节损伤,手外伤,人工关节置换,髋关节损伤,颈椎病,筋膜炎,腱鞘炎,肩周炎,肩关节损伤,脊柱侧弯,肌肉劳损,肌腱炎,滑膜炎,骨肿瘤,骨质疏松,骨折,骨科疼痛,骨科其他,骨矫形,骨关节病,骨创伤
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合肥市第一人民医院 骨科
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擅长: 对脊柱退行性病变(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症)保守和手术治疗有很好经验,对四肢骨折如:肱骨骨折、尺骨骨折、桡骨骨折、掌骨骨折、指骨骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆区骨折、股骨干骨折、胫骨平台骨折、胫骨骨折,腓骨骨折、踝关节骨折、跟骨骨折、跖骨骨折、趾骨骨折等以及骨病如:骨质疏松症,股骨头坏死、膝关节骨性关节炎、踝关节骨性关节炎等治疗和康复有独到的见解,对于膝关节疾病(半月板损伤、韧带损伤、髌骨脱位,髌骨不稳、骨性关节炎);肩关节疾病(肩袖损伤、肩周炎),踝关节扭伤有很好治疗经验,同时特别擅长膝关节、肩关节关节镜手术和康复啊。2016年至今一直从事骨科临床工作,多次获得科室最优秀的医生称号!
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北京积水潭医院 创伤科
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空军军医大学第一附属医院(西京医院) 骨科
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擅长: 擅长脊柱、四肢、关节等部位骨肿瘤,骨病及骨关节炎,颈腰椎间盘突出,骨质疏松等常见骨科疾病的诊断与治疗
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