牛皮癣，又称银屑病，是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤上出现银白色鳞屑，严重时会导致皮肤炎症和瘙痒。对于牛皮癣患者来说，除了积极治疗外，日常的保健也至关重要。

一、合理膳食

1. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜、姜等，这些食物会刺激皮肤，加重病情。

2. 少吃海鲜：如虾、蟹、贝类等，这些食物可能导致过敏反应，加重病情。

3. 多吃新鲜蔬菜和水果：如西红柿、黄瓜、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

4. 适量摄入优质蛋白质：如鱼、肉、蛋、奶等，有助于修复受损皮肤。

二、保持良好的心态

1. 积极乐观：保持积极乐观的心态，有助于减轻病情。

2. 避免焦虑和抑郁：过度焦虑和抑郁会加重病情。

3. 学会放松：进行深呼吸、冥想等放松训练，有助于缓解压力。

三、注意防晒

1. 避免在紫外线强烈的时候外出。

2. 外出时涂抹防晒霜，选择防晒指数SPF30以上。

3. 穿戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

四、保持良好的生活习惯

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适度运动：增强体质，提高免疫力。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重病情。

五、定期复查

定期复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。