中医防治高血压有妙招，每天健康操，告别高血压！

高血压作为一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的健康和生活质量。据最新数据显示，我国高血压患者已超过3.3亿，其中约1.3亿人不知道自己患有高血压，而接受治疗的患者中，仅有25%的血压得到了有效控制。

南方医科大学中西医结合医院心血管内科主任欧阳平指出，许多高血压患者在接受西药治疗的同时，也会寻求中医的调理方法。中医治疗高血压主要从生活起居、饮食、情志调理、功能锻炼等方面入手，帮助患者稳定血压，改善生活质量。

生活起居方面，高血压患者应保持室内安静、舒适、空气新鲜，避免强光刺激。眩晕症状较轻的患者可适当休息，避免过度劳累；症状较重的患者应卧床休息，减少头部晃动，防止跌倒。

饮食方面，高血压患者应选择清淡、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的饮食。根据不同的体质，可适当调整饮食方案。例如，肾气亏虚的患者可食用甲鱼、淡菜、银耳等，避免煎炸炙烤及辛辣烟酒；痰瘀互结的患者应少食肥甘厚腻、生冷荤腥，适当控制饮食；肝火亢盛的患者宜食山楂、淡菜、紫菜、芹菜等，避免辛辣、油腻及过咸之品；阴虚阳亢的患者宜清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣烟酒、动物内脏等。

情志调理方面，高血压患者要学会自我情绪控制，避免情绪激动。对于眩晕较重、心烦焦虑的患者，应减少探视人群，提供安静的休养空间，鼓励患者听舒缓音乐，分散注意力。

功能锻炼方面，在医师指导下，高血压患者可适当进行降压操等功能锻炼，帮助稳定血压。降压操的基本步骤包括：预备动作、按揉太阳穴、按摩百会穴、按揉风池穴、摩头清脑、擦颈、揉曲池穴、揉关宽胸、引血下行、扩胸调气等。