长期失眠多久

充足的睡眠是维持身心健康的重要保障。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人面临失眠的困扰。那么，长期失眠多久才会对身体造成严重的影响呢？本文将为您详细解答。

首先，让我们了解一下失眠的常见症状。早期失眠患者常常表现为睡眠中间易醒，容易被周围声音惊醒，导致实际睡眠时间减少，第二天精神不振。这种失眠也被称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

此外，失眠患者往往难以入睡，对声音特别敏感。即使好不容易入睡，也容易被声音惊醒，导致心情烦躁，容易生气。这种情况下的睡眠时间相对较少，总睡眠时间可能少于6小时。

入睡困难是失眠的另一个常见症状。这主要是指从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟。失眠患者可能无法熟睡、早醒、频繁从噩梦中惊醒，醒来后精神不振。如果失眠症状持续或没有改善，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会根据您的体质和精神情况给予适当的药物治疗。

除了药物治疗，饮食和生活习惯也是改善失眠的重要因素。建议适量摄入有助于神经功能的食品，如海鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果等。这些食品可以帮助改善神经功能，缓解失眠症状。但需要注意的是，摄入量不宜过多，以免造成身体负担。

此外，保持良好的作息习惯也是改善失眠的关键。建议每天保持规律的睡眠时间，避免熬夜，尽量减少白天的小憩，避免睡前使用电子产品等。通过这些方法，可以有效改善失眠症状，提高睡眠质量。

总之，长期失眠对身体的影响不容忽视。如果您经常出现失眠症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，养成良好的生活习惯，保持良好的作息，也是改善失眠的关键。