皮肤干燥吃什么好

爱美的女性朋友们都渴望拥有水嫩光滑的肌肤，而护肤保养只是其中一部分。实际上，日常饮食对于肌肤健康也有着至关重要的作用。今天，我们就来聊聊如何通过饮食改善皮肤干燥问题。

首先，维生素对于肌肤健康至关重要。维生素A缺乏会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；维生素B2缺乏则可能导致口唇和皮肤干燥开裂。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋以及橙红色蔬菜和水果。富含维生素B2的食物包括酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。此外，维生素E具有抗细胞膜氧化的作用，对皮肤抗衰有很好的效果。富含维生素E的食物包括芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

其次，胶原蛋白和弹性蛋白对于维持肌肤弹性和丰盈至关重要。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少。因此，平时可以适当食用蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。

此外，补充微量元素也是改善皮肤干燥的重要途径。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，因此多食用含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。但是，食物中的天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C丰富的食物。锌的缺乏会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺。含锌丰富的食物包括牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。此外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可以改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白皙，并减缓皮肤衰老和起皱。

在饮食上，要减少动物脂肪、肉类和甜食的摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻。为了中和体内多余的酸性物质，应多吃一些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。