怎么样才能让白发变黑发

中医认为，头发变白与肝肾不足、肾气虚弱有关。因此，要想治疗白发及脱发，需要从以下几个方面着手：

一、食疗养生

1. 黑芝麻：黑芝麻具有补益肝肾、滋润五脏的功效，对于肝肾不足引起的身体虚弱、头发早白等均有改善作用。可以将黑芝麻与大米一起煮粥食用，每天一次，对白发变黑有良好效果。

2. 枸杞子：枸杞子具有补益肝肾、明目等功效，对于肝肾亏损引起的头目昏花、头发早白等有显著疗效。可以煎汤或炖食，每次9-15克。

3. 何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发等功效，对于白发、脱发等有显著疗效。可以将何首乌、红枣、红糖和粳米一起煮粥食用，每天一次，连续食用7-10天为一疗程。

二、保持乐观情绪

乐观的情绪有助于保持头发乌黑，即使遇到不顺心的事情，也不要让心理陷入绝境，以免加速白发的发展。

三、科学饮食

1. 多摄入含铁、铜的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带等。

2. 注意摄入B族维生素，如谷类、豆类、动物肝脏、肾脏等。

3. 多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼等。

4. 多吃植物油，少吃动物类油脂和白糖。

四、定期体检

定期体检有助于及早发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。