经常睡不着，失眠应该怎么治疗

失眠，这个困扰着许多人的问题，严重影响了我们的生活质量。长期失眠不仅会导致神经衰弱，还会降低身体抵抗力，引发恶心呕吐、食欲不振、便秘等一系列问题。更严重的是，长期失眠还可能引发抑郁，让人精神萎靡不振，对任何事情都提不起兴趣，身体日渐消瘦，心悸心慌。

那么，如何治疗失眠呢？以下是一些有效的治疗方法：

1. 中药治疗：失眠患者可以尝试服用一些镇静安神类中药，如酸枣仁、夜交藤等。同时，在日常生活中，多吃一些五谷杂粮，多喝一些粥类食物，如酸枣仁粥，也有助于改善失眠症状。

2. 调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜，睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前可以喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，有助于放松身心，促进睡眠。

3. 放松心情：平时多与朋友沟通交流，释放压力，避免白天小睡。对于短暂性失眠，可以暂时服用安眠药物，但最好不超过三周，以免产生依赖性。

4. 注意饮食：饮食要均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善睡眠质量。

5. 晒太阳：多晒太阳，补充维生素D，有助于调节生物钟，改善睡眠。

总之，失眠并不是不可战胜的，只要我们采取正确的治疗方法，养成良好的生活习惯，就一定能够战胜失眠，拥有一个健康的身体。