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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

睡眠障碍的干预措施主要包括非药物治疗和药物治疗两大类。

非药物治疗适合于首发失眠病人，对于失眠患者比较合适的上床时间是晚上10:30左右，下床时间是早上5:30左右，不管睡不睡得着都要坚持这个上、下床的时间，而且不管晚上睡眠好与坏，白天都不能补觉，也不能午睡，睡前避免进行过度兴奋的活动，比如看情绪激烈的电视、听摇滚乐、玩兴奋的游戏等。

药物治疗适合失眠次数比较多、持续时间比较长的人，特别是合并精神、躯体疾患的失眠患者，这一类人群在使用调节睡眠药物时，最好同时结合非药物治疗，但服用以上药物，必须在医生指导下，根据自身的情况进行选择，并且在病程的不同阶段进行药量调整。