失眠喝酒管用吗？

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

不建议失眠的患者通过饮酒来改善失眠。因为，饮酒与未使用酒精的情况相比，饮酒后虽然能够快速入睡，但是深睡眠比较少，睡前几小时内中等量的饮酒，经过人体代谢后，大约在后半夜时候酒精在血液中的浓度接近于零，作为结果导致睡眠表浅或断续、多梦或半夜唤起增多，甚至出现心动过速和出汗等症状。

另外，酒精会抑制抗利尿激素的释放，导致饮酒后尿量增多，增加夜晚醒来次数，进一步导致睡眠紊乱，不利于肌体解除疲劳，所以饮酒之后第二天起床一般会感觉比较疲惫。

大家可以通过其它方式来改善睡眠，比如：睡前艾草泡脚可以提高血液循环的速度，增加睡眠质量。艾叶泡脚最好在每天晚饭后30分钟泡脚，建议每次泡脚的时间可以在15~20分钟左右。