收藏照着做 | 超全实用《寒冬暖身指南》来啦！

 

严寒迫近，北风呼啸。天寒地冻的日子里，每当凛冽北风吹进骨头缝，冷得人直哆嗦。

 

寒冬时节，到底如何穿衣保暖效率高，如何选择适合冬季的家庭理疗，如何饮食温补调理身体呢？这份从头到脚的《寒冬暖身指南》，快快收藏起来吧！

 

「暗藏杀机」的冬天

 

寒冷对普通人体的伤害

 

冬天里，皮肤总是干干的、易皴裂。如果皮肤长时间暴露在寒冷环境，局部血管持续痉挛性收缩，还可能引起组织缺血缺氧，造成冻伤。

 

 

冬季也是普通感冒、流感等呼吸系统疾病的高发季节。寒冷气流刺激不仅会导致身体新陈代谢降低，免疫力下降，还会刺激呼吸道，引起咳嗽等问题。

 

冬季室内门窗紧闭、空气不流通造成的「室内污染」，让脆弱的呼吸道雪上加霜。

 

寒冷对慢性病患者的威胁

 

俗语道：「老年人，难过冬」，对于慢病患者，更是格外难熬！

 

冬天因寒冷刺激会导致血管收缩、气管痉挛等，从而导致血压升高、心脑血管、呼吸及其它系统疾病症状加重反复。

 

穿得越多就越暖和？错了！

 

冰天雪地里，「怕冷一族」除了一床厚被子，出门全靠把自己裹成粽子取暖。可是穿衣服穿不对，反而不暖和，关键的身体部位暖起来，保暖才高效。

 

 

关键部位：大椎

 

大椎穴位于颈部后正中线、第七颈椎下凹陷处，此穴归属督脉。

 

中医学认为督脉在背部，主阳气推动。穿上柔软的高领毛衣、戴上温暖的围巾，寒气便不容易侵入。

 

关键部位：足部

 

老话说「寒从脚下起，脚暖全身暖」，在冬夜的被窝里，脚暖了一整晚都睡得安稳。

 

因此，足部保暖也是一种高效的驱寒方法，柔软的毛绒袜、厚实的棉鞋都是冬日必备的保暖神器。

 

「从头到脚」温暖冬日的心水好物

 

 

温养身体，营养要跟上

 

冬季宜「温补」，可多吃富含蛋白质、糖、脂肪等食物，以补充因天寒而消耗的能量。食补可选择牛肉、羊肉、鸡肉等食材温补阳气、御寒保暖。

 

 

不过，不同群体的体质有虚实寒热之别，盲目进补可能对身体造成伤害，有需要可咨询专业医务人员。

 

既往研究证实，多种维生素、微量元素的补充在一定程度上有助于预防上呼吸道感染，增强免疫力。

 

因此，冬季里每日新鲜蔬果也必不可少，保证营养均衡十分重要。

 

参考资料：

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