男性早泄怎么锻炼？

男性早泄是很常见的射精功能障碍问题，最主要的表现为射精过快。通常情况下，导致早泄的原因不仅仅是心理性和阴茎局部性因素，同时应该考虑是否是泌尿、内分泌及神经等系统疾病引起的。当男性出现早泄的情况时，除了可以通过心理疗法、手术治疗、中医治疗等方法改善病情以外，还可以以提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等科学的锻炼进行治疗。

具体分析如下：

1、 提肛运动

提肛运动是可以加强骨盆腔肌肉收缩，从而改善男性早泄引发的勃起障碍。正确的提肛运动应该是有节奏地收缩括约肌，会有一种用力憋尿憋大便的感觉，在收缩时需要深吸气，持续 5 秒左右后方可放松，接着呼气，放松 5 秒后继续开始收缩，就这样循环进行 5-10 分钟，每天坚持 2 到 3 次即可。

2、俯卧撑

俯卧撑是可以帮助男人改善早泄的，通过锻炼手臂肌肉，在提高身体免疫力的同时，还可以延长性生活的时间，每天 3-5 组，一组 20 二十个。

3、慢跑

治疗男性早泄常见而又容易的锻炼方法就是慢跑，若男人每天能够坚持慢跑，可以极大地改善男性早泄的情况。除此之外，慢跑还对心脏地保护起着一定的作用，根据科学研究表明，在日常生活中，有规律的慢跑，男性早泄可以逐渐痊愈，所以慢跑能够治疗早泄的症状。

4、下蹲

下蹲是一种大家很熟悉的锻炼。下蹲这个动作能够促进体内睾酮的产生，对改善早泄、以及治疗阳痿有着非常好的效果。一般一天 3-5 组，每组 25 个，每天坚持进行，一两年内对男性自身早泄的症状会有明显改善。

综上所述，男性改善早泄的锻炼方法有很多，但应该根据每个人不同的身体状况选择与自己相适应的运动方法，同时应该到正规的医院，根据医生的检查及建议，进行科学地锻炼。在平时生活中，也要注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。早泄不一定需要通过药物进行治疗，也能以锻炼的方法达到改善早泄的目的，并且锻炼只有持之以恒才会对早泄的情况有明显的改善效果。