如何戒掉手淫？

想要戒掉手淫，一般可以通过以下方法进行处理：

• 保持规律作息：建议患者尽量不要穿过紧的内裤，在晚上睡觉时被褥不能太厚，也不能太暖。做到按时起床，按时入睡，在睡觉前也不要看色情的录像片或小说，保持规律地作息。
• 心理暗示：戒掉手淫时，需要不断地给自己积极的心理暗示。比如可以适当转移注意力，把全身心全部投入在学习或工作中。同时，还需要掌握正确的相关知识，了解过度手淫对身体带来的危害。
• 尽量避免独处：患者在日常生活中尽量避免独处，因为独居的人群由于无事可做，就容易进行手淫。因此，建议已婚者可以与家人一起居住，未婚者可选择与朋友、同学等合租居住，可以有效帮助患者戒掉手淫。
• 适时运动：如果患者有强烈的手淫意识时，可以适时选择一些其他的活动，如跑步、健身等，让自身感到疲劳，从而戒掉手淫。