血糖、血压、血脂、尿酸多高才算病？哪些东西要忌口？一篇说清

「红灯停，绿灯行，四高信号亮不停。」

 

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这「四兄弟」看起来对日常生活没有多大的影响，其实它们都是潜在的伤身大户，严重还会危及生命。

 

四项指标检测是体检中必不可少的，如何确定自己患没患病？都有哪些注意事项？让我们来看看吧。

 

血糖参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血糖患者应该尽量避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物。

 

1. 糖和糖类食品：糖果、蛋糕、巧克力等。

2. 高糖饮料：汽水、果汁、含糖饮料等。

3. 淀粉类食品：面包、面条、米饭、馒头、包子等含有大量淀粉质的食物。

4. 油炸食品：薯条、鸡块、炸串等。

5. 脂肪含量高的食品：肥肉、奶油、动物内脏等。

6. 加工肉制品：香肠、火腿、培根等。

 

 

高血糖患者日常可多吃蔬菜、全谷类食品和瘦肉等低糖低脂肪的食品，并注意控制食量，避免暴饮暴食。

 

家中常备

 

如果您或您的家人患有糖尿病或高血糖的风险，那么在家中常备一些用于监测血糖的仪器是非常重要的。

 

 

血压参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血压患者应该避免或限制摄入一些食物，以降低血压并减少心脏疾病和中风的风险。

 

 

1. 高盐食物：常见有腌肉、咸菜等，摄入过多的盐可能会导致血容量增加，引起血压进一步增高，造成心脏负荷增加。

2. 高胆固醇食物：动物内脏、肥肉等，当患者体内胆固醇含量过高时，大量的胆固醇会积累在血管壁表面，此时会出现血压偏高的情况。

3. 刺激性食物：辣椒、洋葱、生姜等，高血压患者吃过于辛辣刺激的食物时会刺激交感神经，导致血管收缩、血压升高。

4. 饮品：红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、心悸等不适，从而使血压上升；酒精可使血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

 

家中常备

 

如果您或您的家人有高血压的问题，以下这些物品可以在家中备好。

 

 

此外，建议高血压患者家中也需备有常用药品和医生开具的处方药，以及定期进行体检和检测。

 

  血脂参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血脂患者应该避免食用高脂肪、高胆固醇的食物。

 

1. 动物内脏：肝脏、肾脏、脑等。

2. 高脂肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

3. 肥肉：猪油、牛油、羊油、鸭油等。

4. 油炸食品：炸鸡、炸鱼、炸薯条、炸虾等。

5. 奶制品：奶油、黄油、芝士等。

6. 海鲜：虾、蟹、贝类等。

7. 烘焙食品：蛋糕、甜点、饼干等含有大量的油脂和糖分，也要尽量避免食用。

 

 

日常可以选择低脂肪、低胆固醇的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果、鱼类、豆制品等。

 

适当吃胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，以补充营养。

 

家中常备

 

 

但是需要注意的是，任何药物都有一定的副作用，必须在医生指导下使用。

 

尿酸参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

非同日，2次空腹血尿酸>420μmol/L（成年人，不分男性、女性）。

 

饮食需注意

 

1. 水果：少吃果糖含量较高的水果，因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2. 海鲜、内脏以及肉类：各种动物内脏、鱼类、牛肉、猪肉、海虾等高嘌呤食物都可引起血尿酸增高。

3. 啤酒：酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进尿酸大量生成，同时还会抑制尿酸的正常排泄，增加痛风或高尿酸风险。

 

高尿酸患者需选择低嘌呤的食品，如糙米、全麦面包、蔬菜、低脂乳制品和瘦肉。

 

 

水果可以选择樱桃，樱桃中所含嘌呤较低，其中含有的樱桃花青素。

 

可以促进肾小球对尿酸的过滤，抑制肾小管对尿酸的重吸收，帮助尿酸从人体内排出，对治疗血尿酸有一定帮助。

 

特别注意

确诊高尿酸血症后，应在医生的诊断下使用药物，避免使用使尿酸升高的药物，如利尿剂、胰岛素、糖皮质激素、他克莫司等。

 

家中常备

 

 

如果您的检测结果超出了以上参考值范围，很有可能患以上相关疾病。