血糖升高，要管住自己的嘴，改掉这5个坏习惯

血糖升高，如果没有及时调节，没有得到很好的控制，很可能发展为糖尿病。所以，在日常中，要多注意自己的血糖变化，同时也要管住自己的嘴，不要大吃大喝，注意少吃一些含糖量高的食物，把血糖控制在安全的范围之内。

 

 

另外，血糖升高跟现在人们的不良习惯有一定的关系，如果你也有这些坏习惯，要及时改掉。

 

饮食过量

 

对于每个人来说，美食的诱惑是不可抵挡的，当人们外出逛街时，看到路边的美食都会走不动路，想要买来尝尝。如果有些食物太美味，人们就会控制不住自己的嘴，不知不觉就吃撑了，这样很容易使人发胖，又因为肥胖会引起人体胰岛素抵抗，从而出现血糖升高的情况，并且过于肥胖，体内的血糖值是不容易控制的，这时就要考虑减肥了。

睡眠不足

 

在日常生活中，很多人都喜欢熬夜，因为白天已经被工作和学习占满了，人们感觉只有在晚上的时候才有自己的私人空间，所以喜欢在晚上追剧或者是打游戏，这样一来就会出现晚睡的情况，导致睡眠不足。再加上睡眠质量和糖尿病的出现有着密切的联系，睡眠不足就会影响体内的胰岛素，使血糖不稳定。

 

 

缺乏运动

 

现在人们变得越来越懒，如果不是强制性的，几乎很少运动，每天运动量不足，就会使人更容易长胖，从而导致糖尿病的出现，甚至还会诱发其它的一些疾病。

 

情绪不佳

 

由于社会的发展，人们不仅工作量增加，工作难度也不断加大，使得人们的压力越来越大。同时如果下班后自己的工作量没有完成，可能还要加班，这对人们的生活习惯也有一定的影响，每天睡不好，吃不好，长期处于这种状态，很容易让人产生消极的心理，影响心情，进而导致身体不能正常的调节血糖。

抽烟喝酒

 

吸烟对于糖尿病患者来说是很危险的，喝酒也是如此，因为酒的热量非常高，长期饮用很容易造成脂肪堆积，使人发胖，不利于控制血糖。

 

改掉这5个坏习惯，同时要求自己尽量做到这些，也能帮助你很好的稳定血糖。

 

控制饮食

 

对于糖尿病患者来说，饮食控制是很重要的，在平时要注意饮食平衡，要明白哪些可以吃，哪些不能吃，比如多吃一些粗粮杂粮，富含膳食纤维的水果蔬菜，能够降低人的血糖，对稳定血糖是有帮助的。并且还要保证每天的进食时间规律，避免体内的血糖起伏过大，能很好地控制血糖。

减压

 

工作固然重要，但是身体也不能耽误，如果没有一个好身体，工作效率就会大大降低。所以，不要让自己每天处于紧张的状态，可以偶尔给自己放个假，好好的休息一下，保持轻松，平和的心态，也有利于血糖的控制。

 

脚部护理

 

患上糖尿病的人群，护理脚部也是很重要的，可以每天用温水洗脚或者是用肥皂洗脚，洗完之后最好擦干脚趾头缝隙里的水分，避免造成真菌感染。

控制体重

 

如果体重一旦超标，很容易使血糖升高，因为体重超标就会延缓人们对于胰岛素的反应，使病情难以控制，所以要时常注意自己的体重变化，一旦过高，就要及时减肥，有助于我们更好的控制血糖。

 

适当运动

 

进行运动前，首先要选择适合自己的运动方式，因为每个人的身体素质不同，如果运动方式不适合自己，反而会损害健康，另外，每天坚持运动，还可以降低并发症的出现。

多喝水

 

大部分高血糖的患者排尿都比较频繁，如果喝水太少，不能及时补充体内的水分，体内的水分过少，也会引起血糖升高，所以，要适当的增加饮水量。

 

血糖如果过高，会影响我们的身体，会出现高血糖，糖尿病，所以，要改掉这几个坏习惯，及时把血糖控制住。