高血糖不能吃水果？这五种水果不仅能控糖还可以降糖

血糖是人们最近两年都非常关注的一个血液指标，它原本是血液循环过程中不可缺少的成分，因为它能够储存能量，然后随着血液运行将能量以及营养传递给身体各个部位，保证身体活性，可是随着我们生活条件的改善以及生活方式的改变，人们养成了的不良习惯越来越多，很多人的血糖指数不断升高，甚至有不少人的血糖已经超过了正常标准。有数据显示，到目前为止，我国的高血糖人数在7亿左右，也就是说有一半中国人都存在血糖偏高的问题，而高血糖虽然是典型的慢性疾病，可如果控制不当，很可能引发多种心脑血管问题。

 

对于高血糖人群来说，最需要注意的就是糖分的摄入，而我们生活中常见的大部分水果都具有甜味，所以有传言称高血糖人群不能吃水果，其实这都是谣言，有些水果虽然有甜味，但是并不会导致血糖升高，反而还能够有效的降低以及稳定血糖值，所以下面这几种水果，大家可以放心吃。

 

 

樱桃

 

樱桃可以说是很多人都喜欢吃的水果，这两年随着生活条件的改善以及运输的发达，樱桃也成了家家户户经常吃的水果，樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效促进体内血液生成，预防贫血；同时樱桃里含有丰富的维生素C，不仅能够提高身体免疫力，还能够延缓身体衰老；更重要的是樱桃对血糖的调控很有帮助，因为它里边有一种叫做花青素苷的成分，能够有效避免血糖快速升高。

水蜜桃

 

桃应该是我们生活中常见的水果，它不仅口感好，而且营养成分也非常丰富。它里边含有丰富的膳食纤维，能够有效增强肠胃活性，促进身体的消化代谢；同时桃子里还有大量的钙镁铁等成分，能够有效地增强骨质，调控血压，补充气血；而水蜜桃中的果胶含量也很丰富，除了清洁血管以外，还可以促进胰岛素的分泌，达到稳定血糖的效果。

 

 

山楂

 

山楂是典型的开胃水果，因为口味酸甜，所以受到很多人的喜欢，因为它里边含有丰富的酸性物质，能够有效促进肠胃对食物的消化分解；同时它里边还有大量的黄酮类物质，能够有效避免身体细胞发生病变，同时山楂里的果胶以及有机酸的含量也非常丰富，不仅能够软化血管，增强血管弹性，还可以有效地降低血糖。

猕猴桃

 

相信很多人都喜欢吃猕猴桃，但因为去皮比较麻烦，所以就与“维C之王”白白错过了，猕猴桃是所有水果中维生素C含量最丰富的一种，甚至远超过橙子以及桔子，所以平时吃点，能够有效保养皮肤，延长细胞的生存周期；同时猕猴桃中还有大量的膳食纤维，而且本身热量含量又比较低，能够起到减肥瘦身的效果；猕猴桃还含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能够有效促进体内多余糖分的代谢，避免血糖快速升高。

苹果

 

苹果可以说是我们最百吃不厌的水果，从小吃到大依然喜欢，不仅是因为它口感好，更因为它能够给身体带来不少好处。苹果里边含有多种维生素，能够有效增强身体的抗病能力以及自我调节能力，还可以促进身体消化，预防便秘，增强肝脏的解毒功能，而苹果中的主要降糖成分就是膳食纤维以及果胶，它们不仅能够促进身体对糖分的利用，还可以增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌。