血糖高的朋友，5种食物要尽量少碰

糖尿病病情受到饮食的影响，很多糖友之所以血糖控制不好，大都是饮食上出了问题，饮食的选择上如果不加以注意，很容易让体内的血糖升高，加重糖尿病病情。

因此日常生活中如何“管住嘴”，是糖友要学习的。为了将血糖控制得更加平稳，以下5类食物糖友们要少碰。

 

1、甜食

糖友可以吃“糖”，这里说的是含有碳水化合物的食物，不是单纯的糖。糖尿病朋友要少吃糖和甜食。

甜食不仅仅含糖高，还含有大量的油脂和热量。比如红糖，白糖，麦芽糖，蜜饯，冰糖，巧克力，葡萄糖，蜂蜜以及糖制的各种糕点等甜食都要严格禁止摄取，因为这些食物食用后就会直接影响身体内的血糖浓度，加重病情。

2、淀粉类食物

糖友最好不要将土豆，芋头等富含淀粉的食物做菜吃，因为这些食物中都含有很高的碳水化合物，本身我们吃了米饭等主食后，如果再吃这类淀粉类的蔬菜，会加重胰岛的负担，长期下去就会加重糖友的病情。

因此，糖友们尽量少把淀粉类蔬菜做菜吃，如果一定要吃需要减少主食的量。

3、酒精碳酸类饮料

糖友尽量也不要喝酒，饮酒会增加热量摄入，长此以往增加肥胖风险。空腹饮酒还可能导致低血糖的发生，且可能加重糖尿病神经病变。

另外，糖友也不能喝含糖高的饮料，因为很多饮料都会加入大量的糖，会使身体内血糖升高而很难控制。

4、单纯的精白米粥

白粥主要是经过长时间高温加工，容易糊化，糊化后的食物升糖指数高，虽然吃起来没有甜味，但对血糖的影响不低。

软烂的白粥是不适合糖友食用的，糖友可以选择消化速度慢的主食，比如杂粮馒头，燕麦米等。

 

5、动物内脏类食物

不推荐糖友吃肥肉，动物内脏，动物油脂类食物，因为脂肪高胆固醇高的食物对糖友的血管不友好。糖友们本身就要管理好血管健康，除了血糖之外，血压，血脂也要管理好。

为减少发生心脑血管疾病，糖友补充蛋白质可以选择奶制品，精瘦肉，鸡蛋，鱼肉等食物。

另外，糖友们也要注意少吃腌菜，腊肉，咸鱼等食物，这类食物主要是含钠元素比较高，如果长期摄取，容易诱发高血压，增加身体的负担。

因此，糖友的清淡饮食并不是不吃荤，而是要注意盐的摄取。

这5点不仅仅针对糖友们，也针对糖友的家人们，将这5点做好了，糖尿病及糖尿病并发症也会离你远了一点儿。