人越老越要管住嘴，少吃这4种食物

很多人以为只有小孩才会嘴馋，其实成年人也很难抵挡得住美食的诱惑，如果说年轻人还会为了保持体重，而克制自己的食欲的话，那么老年人心态就比较好了，反正现在不吃，以后想吃都吃不到了，所以我们经常看到一些老人在饮食上非常舍得花钱。

 

 

但是很多食物是不适合老年人吃的，因为上了年纪以后，我们的肠胃功能开始下降，各个器官的代谢能力变弱，身体也越来越虚，不良的饮食习惯会让我们的健康受到威胁。很多老年人之所以容易生病，就是因为在饮食上太过“随心所欲”，身体的确需要丰富而全面的营养，但有些食物不仅没有营养价值，还会伤害我们的身体。

 

少吃这4种常见食物，对健康有帮助

 

咸菜

 

很多老人都特别爱吃咸菜，有的人一天三顿都要用咸菜配饭吃，确实，上了年纪以后，我们的味觉也会失灵，那些口味清淡的食物在我们眼里缺乏魅力，只有那些重口味的食物，才能满足我们的食欲。然而咸菜虽好，却不适合经常食用，毕竟咸菜属于腌制食物，在腌制的过程中，需要用到大量的食盐。

 

 

高血压一直以来都是老年人所畏惧的疾病，但如果长期食用高盐分的咸菜，那么高血压也会向你靠近。而且咸菜中可能存在大量的有害物质——亚硝酸盐，偶尔吃的话，对健康影响不大，但若天天吃，身体患病的几率将会大幅度增长。所以，中老年人群还是尽量食用新鲜蔬菜吧！远离咸菜，对心血管有好处。

 

炸薯条

 

可能大家觉得只有年轻人才会“馋”薯条这类油炸食物，但事实上，有些老年人也特别喜欢炸薯条的味道和口感。虽然我们都知道炸薯条没什么营养，属于垃圾食品，但依然有很多人对它爱不释手。

但上了年纪以后，最怕的就是体重超标，因为老年人的体质本来就差，如果还有肥胖的问题的话，那患各种疾病的风险也会增加。经常吃炸薯条，身体吸收了大量的油脂，摄入了过多的热量，除了身体会渐渐发胖之外，还要警惕高血压、高血脂等疾病。

 

火腿肠

 

人们在吃泡面的时候，最少不了的“搭档”就是火腿肠，但是这种食物也有两面性，优点是方便，能饱腹，适合长途旅行时填饱肚子。但火腿肠的缺点也很明显，如营养单一，盐分高，含有大量食品添加剂等，对健康无益。

很多老年人平时也爱吃火腿肠，但很多火腿肠本身含肉量就非常少，有的直接是淀粉做的，这样的火腿肠中并没有多少营养物质，反而有大量对健康不利的物质，如果不想体内各个器官的代谢负担加重，健康受到威胁，还是尽量少吃吧。

 

皮蛋

 

在很多老年人眼里，皮蛋的地位是非常高的，不仅能降火，口感也独特。但是这种食物在制作的过程中，很容易产生大量重金属，如果经常食用的话，可能会对 人体内的多个器官造成损害。皮蛋常常被做成凉菜，受到很多人的欢迎，但若不想身体机能受损，最好少吃。

为了健康，中老年人在饮食上要记住这两点

 

饮食均衡，营养丰富

 

我们的身体之所以能长期保持稳定、正常运转，是因为各个器官都得到了自己所需的营养物质，而很多人在进食的时候，往往会忽略这一点，长期单一的饮食结构，会让身体出现各种各样的问题，营养不良只是其中一种。

 

尤其是中老年人群，正是最需要补充营养的时候，不想身体加速衰老，在饮食上就要注意合理搭配，无论是肉类还是蛋、奶、蔬菜、水果、谷物，都要适量摄取，切不可挑食。

 

不暴饮暴食，控制摄入量

 

很多老年人都有一个“缺点”，那就是不舍得浪费，看到餐桌上有剩余的饭菜，总是不忍心倒掉，即使自己已经吃饱了，也要进行“清盘行动”。而这个习惯也会给我们的肠胃带来更多的压力和负担，还容易增加体重，导致肥胖。

其实不论在什么时候，食物的主要作用就是饱腹和提供营养，如果大家已经吃饱了的话，那就应该放下筷子去干别的事，而不是因为“舍不得”继续进食。

 

总结：可能很多人觉得自己老了以后，就能想吃什么就吃什么，不用考虑热量和营养的问题了，但事实上，人老了以后，才更加需要控制饮食、合理饮食。