控制血糖对于糖尿病人来说是每日的功课,怎么管理好血糖很重要,很多时候,您可能不知道为什么血糖就升高了,看是否和以下5个因素有关。
不吃早饭
吃早餐对2型糖尿病人稳定控制血糖水平极为重要。以色列特拉维夫大学的内科医学家发表在《糖尿病护理杂志》上的研究跟踪了22名2型糖尿病患者的食物摄入以及他们两天的血糖水平。在这两天里,参与者食物摄入的唯一区别是一天早上吃早餐,而第二天不吃早餐。
结果显示,在参与者不吃早餐的那天,他们一整天的血糖水平都比较高。这是因为不吃早餐会抑制胰腺β细胞的功能。
好几天没运动
除了保持健康的体重或减重,以及降低中风和心脏病的风险外,体育运动还能提高身体对胰岛素的敏感性,并帮助细胞从血液中去除葡萄糖并将其用于能量。2型糖尿病人能通过定期锻炼来减少对降糖药物和胰岛素的依赖。
相反,不运动会导致血糖水平上升。美国密苏里大学的运动生理学家发表在《体育运动医学与科学杂志》上的研究成果显示,身体健康、平时活跃的参与者仅三天运动量下降,他们的血糖水平就上升了。
工作压力大
工作压力大和家庭关系危机也会造成血糖水平激增。这是因为压力引发了“战斗或逃跑”反应。当应激激素皮质醇水平上升时,它使身体对自身的胰岛素或外界的胰岛素注射不那么敏感了。
压力既可以是身体层面的(如受伤),也可以是精神层面的(如经济困难或被夫妻关系所困扰)。即使是日常生活中的积极改变(工作中的晋升或休假)也会导致血糖突然升高。
缺乏睡眠
绝大多数与糖尿病有关的研究都发现了同样一个现象:睡眠不足会导致血糖升高。睡眠剥夺会引发应激激素皮质醇的释放,同时也减少进食时释放的胰岛素数量。
更糟糕的是,睡眠不足还会升高体内的饥饿激素,使人们更难遵循健康的饮食方案。因此,糖尿病病人要保证每晚7~8小时高质量的睡眠。
口腔状态差
牙龈疾病一直被认为是2型糖尿病的一种并发症。此外,美国牙科协会的科研人员发现,牙龈不健康还会升高血糖水平。这是因为牙龈疾病可以增加感染的风险以及全身炎症,这两者都会升高血糖水平。
因此,美国牙科协会建议2型糖尿病病人悉心护理牙龈,每天至少刷牙两次,经常用牙线清理牙齿和定期做牙科检查。在做检查和牙科手术前,要如实告知牙医自己患有糖尿病。

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