每个人都值得拥有的亚健康调理策略

 

健康意识才是保养的最佳秘籍

一个充满正能量的人给别人的感觉就是不一样，看到就觉得他很帅，充满活力，即便年纪有些大，但在他身上看不到岁月的痕迹。

我们不得不面对现实问题。随着现代社会的发展，每个人都能感觉到一种莫名的压迫感。有时我从梦中醒来，全身湿透。不光是我，很多人都有过这种经历。因为交通及信息的便捷，让很远的地方都触手可及。即便是发生在地球另外一个地方的事情，我们片刻就知道了。信息的庞杂，有好有坏，进一步影响着我们的情绪。

我时常自问，古人的“恬淡虚无，真气从之”是怎样做到的呢？

因为古代环境闭塞、消息少，古人才能够安静下来？还是由于他们控制力好，使得内心平和？或者是因为他们的环境无污染，饮食更健康，拥有更完美的身体和心灵？

我想，如果消除认知，把知道的不好的事情忘掉或者清除，这个恐怕做不到，但是模仿古人的饮食习惯、起居方式还是有可能的。

前几天和老同学相聚，我们聊起了当前人们的亚健康问题。

其实，随着健康意识的增强，什么都会定期体检，这是一个健康的保证，而且非常重要。进行体检的人越来越多，可见大家已经意识到体检是预防疾病的重要手段。

美国的名言说，一盎司（1oz≈28.35g）的预防大于一磅（1b≈453.59g）的治疗。

中国的名言说，治未病，未病先防，既病防变。

尽管如此，还是有一部分人对体检的重视程度不够。试想一下，如果你生病了，治疗费用几千甚至几万，那不得不掏钱去买自己的健康。如果没生病之前，你体检一下，和医生聊一聊，按照医生的策略进行预防疾病，也许几百块就控制住了疾病。有几个人真正算过这笔账呢？

无形的东西，总是让人觉得不靠谱，其实这里面蕴含着巨大的价值。

医生不太爱说话，因为每天说话太多太累，要分析患者的情况，给患者做出诊疗的建议。这个过程看似很简单，其实需要多年的经验，还需要针对患者具体问题进行具体分析，找到最佳的治疗方案。

所以，作为医生，真的很累，但是为了患者的健康，我们不得不迎难而上。

怎么才能让我们变得更健康？

我很少参加同学聚会，聚会上听到最多的，已经不再是谁谁生了什么病，而是同学们充满疑惑地询问我，自己体检明明各项检查都是正常的，却总感觉自己不是很健康。这是怎么回事？

小清说：“我体检没有什么病，但是为啥总觉得脸上皮肤有一层油，而且脸黄黄的很难看。”

小王说：“每天回家都累得不得了，啥都不想干，山珍海味放在眼前也没有什么胃口。”

小张说：“总觉得腹胀，全身不舒服，疲劳得不得了，来大姨妈也不准。体检却说我一切正常，你说奇怪不？”

听着这些吐槽，之前的学习委员小杨说：“我们的状态应该属于亚健康，亚健康将来就会变成不健康，我们要调整好心态，多锻炼自己的身体。”

他们七嘴八舌地讨论着身体的不适，然后一齐看着我，那架势，就是要我给他们一个解决的方案。

我觉得很多疾病都是自身造成的，所以在推荐治疗方法的时候，我都是从患者自身的角度找原因。这次同学聚会也不例外，我只给他们三条建议：

第一，学会感恩，修炼积极心态。

首先就应该学会感恩，感恩阳光和空气，感恩生命中遇到的每一个人，微笑面对生活，不要抱怨，让自己的内心充满激情和正能量。当拥有这种心态的时候，我们的情绪就会好，心情就会好，免疫力就增强了，疾病还会找上门吗？

 

第二，平时一定要运动，这点很关键。

之前和小杨私下有过交流，他确实在坚持不懈地进行身体锻炼。越来越良好的体检报告，让小杨意识到了锻炼对身体的重要性，便有了上面的认识和劝诫。当然，运动不是盲目的，要有计划，还得坚持。

具体有这些方法：

1.立刻买一根跳绳带在身上，或者放在单位，每天给自己5分钟的运动时间。总是推脱说没空的人，现在就要鞭策自己。

2.走路或者骑车上下班，如果离单位很远，可以提前几站下地铁，再骑车或者走路去单位或者回家。养成多走路、多运动的良好习惯。

3.减少饮料的摄入，尤其是含糖饮料，以及调料的摄入要适当，这是对运动效果的保证。

第三，审视自己的食谱，以及饮食习惯。

我们每天都在摄入食物和水分，食物的成分和水一定会对身体产生影响。当然饮食的基本原则就是“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，对于吃饭时间，以及吃饭方式都要有具体规定，不能想吃就吃，想吃啥就吃啥。

同学聚会变成了诊疗加班会

作为医生，我其实不太喜欢同学聚会。一是工作真的太累了，二是往往吃不了几口饭菜，就不得不放下筷子给同学们望闻问切，给诊疗建议。

你看，这不……

针对小清的“皮肤有油”“皮肤黄黄的”……

我告诉她：“小清，你的湿困很严重，这可能是和你平时吃饭口味重有关，而且和摄入的调料多，以及脾虚不运化也有关，我给你的方案是在前面这三点的基础上，进行一个食疗的调整。”

针对小王反馈的“很累”“没有胃口”……

我告诉他：“你的主要问题是气虚，尤其是脾气虚，也需要按照前面的三点来做，在该基础上，我给你配置一个黄芪蒸鸡。”

小张说自己“腹胀”“浑身不舒服”“疲劳”“大姨妈也不准”……

我给她的建议是：“你的问题在于气滞血瘀，还是要调养心情和运动，除此之外，我给你开一个食疗方。”

所有的食疗方，我建议1周1~3次，不要吃太多次，但也需要保证一定的量，根据严重的程度及体质，可以先每周3次，1个月为1个疗程，便会有良好的效果。

 

我是李博医生，肠胃健康问题可线上联系我咨询~

《调好肠胃百病消》