养护头皮，远离脱发困扰
每天醒来，看到掉在枕头上的一根根头发；每次梳头，一撮儿头发都会卡在发齿上；每次洗头，看到水里漂的原本该在脑袋上的一缕缕青丝……头顶日渐出现的“反光现象”令人焦虑，远离脱发应该怎么做？
头发包括生长期、休止期和退行期，正常约有10万根，每天有掉落也有新生，维持着一个动态平衡，每天掉落60根至100根属于正常现象。
头皮犹如头发的土壤，如果想远离脱发，就必须保持头皮非常健康。在日常生活中可以从三方面进行保养：
健康饮食。应注意饮食清淡、营养全面。瘦肉、蛋白、菠菜、芹菜等都是最佳的食物，少吃刺激性食物，保证毛囊有充足的微量元素及蛋白质等营养物质供养。
不熬夜。保证充分睡眠，不熬夜。长时间疲劳过度、睡眠不足，身体会代偿性分泌雄激素、肾上腺素等来维持我们的精力，从而影响毛囊，使它发生微小的生物学变化，导致头发脱落。
保持心情愉快。精神压力越大，脱发、白发就越快。平常要心情愉悦、乐观、积极向上，消除精神紧张，防止头发脱落。
除了一些本身的因素外，还应注意一些外在原因，如一些长期接触X线、使用电脑、从事脑力工作或长期暴露在紫外线下的人群，还有一些喜欢抽烟喝酒、染发烫头、过度依赖吹风机的朋友，也更容易脱发。
只要注意日常生活习惯，就不怕脱发，即使发生脱发也可以及时止损，养出一头秀丽的乌发。
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