酸梅汤？绿豆汤？高温下的「解暑王者」来了

近期，多地遭受持续好几天的强降雨天气，降雨过后，天气不仅没有变得凉爽，反而闷热潮湿，温度节节攀升。

 

除了感觉到热汗淋漓和口干舌燥，很多朋友也注意到自己变得更容易疲惫、暴躁、难以集中注意力，学习和工作都受到影响。

 

一热就犯困，是因为懒吗？

一热就烦躁，是因为脾气差吗？

 

还真不是！

 

温度过高，身心都受累

 

气温升高时，人会通过出汗、舒张毛孔等方式帮助身体散热。

 

但如果气温过高，身体负担过重，不能及时散热，就会导致正常生理功能紊乱，出现体温异常升高的状况，中暑就是这么发生的。

 

 

先兆中暑一般会出现疲劳、乏力、多汗及口干等情况，一旦发现自己状态不佳，应及时脱离高温环境，在阴凉通风环境补充水分和无机盐，避免中暑程度加深。

 

除此之外，人的情绪也会「中暑」——高温环境影响下丘脑的情绪调节中枢，更容易出现负面情绪。因此，夏天的人更加「易燃易爆炸」。

 

天气这么热了，赶紧来给自己消消暑吧！

 

累了乏了，消暑要及时

 

清凉茶饮

 

天气热了口干舌燥、没胃口？推荐四种消暑又解渴的茶饮，天热来一杯，赶走闷热，清凉一夏——

 

 

俗话说「夏季饮茶，疾病不沾」，茶味苦，饮之使人益四、少卧、轻身、明目。

 

相比喝白开水，夏季喝茶不仅能解渴降温，还可以及时补充流失的水分，促进体内循环代谢，提高免疫力，有利于健康。

 

所以夏季饮水不如饮茶，但若觉得泡茶麻烦，也可以根据自己需求，选择茶包代替。

 

 

辅助降温

 

离开空调房和电风扇就热得不知所措？三种健康好物帮你在室外也能轻松降低体温，清凉解暑——

 

 

解暑药品

 

热得有气无力？小心中暑！四种解暑良药缓解不适症状，降低严重中暑风险——

 

 

营养补充不利因素

 

除了解暑止渴，很多朋友在炎热夏季食欲不佳，喜食清淡的饭菜，如青菜粥配咸菜。

 

这种低营养素饮食可能导致营养不良，引发多种不适症状，可适量饮用蛋白粉、服用复合维生素补充。

 

炎热天气，养生有讲究

 

室内运动

高温天气血液流速增快，心脏负荷大。

 

锻炼身体最好选择温度适宜的室内，衣着选择轻薄透气，运动过程中及时补充水分和电解质。

 

保证睡眠

由于夏天闷热难耐、昼长夜短，很多朋友都出现睡不着、睡不长的问题，不利于心脑血管健康。

 

 

可以佩戴眼罩或拉上遮光窗帘，在睡前开一会儿空调，或者在室内放一些水盆，帮助降低室内温度，增加睡眠舒适度，保障7~8小时睡眠。

 

疏导情绪

高温天气是不良情绪的高发期，而负面情绪也是影响心血管健康的不利因素。因此夏天要多疏导情绪，可以聆听轻音乐、冥想，减少烦躁焦虑。