「热死了」真不是一句玩笑：摆脱中暑危机，这份指南请趁「热」看！

烈日炎炎，户外日头大；热浪滚滚，车里通风差。老人小孩体质弱，高温作业风险大。

 

不管是南是北，八月期间，高温一视同仁，暑热危机已眈眈来袭。

 

防中暑，是每年高温时期的必修课。

 

防中暑，不能光看温度

 

中暑的发生与温度、湿度、暴露时长、通风状况、活动强度和个人健康状况等有关。

 

易中暑的环境

 

● 温度、湿度过高

 

中暑并没有一个绝对的温度阈值，当环境温度升高到32℃以上时，人体的中暑风险就会显著增加。

 

当温度达到40℃或更高时，即使只是短时间暴露，也可能出现严重的中暑症状。

 

 

湿度过高时（通常是相对湿度超过60%时），人体汗液蒸发变得困难，自然冷却机制运行受阻，使体温无法得到有效地降低。

 

当湿度和温度同时升高时，中暑风险就会大大增加。

 

● 长时间阳光直射

人体会吸收更多的热量，如果没有阴凉处或无法获得足够的水分补充，容易致中暑。

 

● 封闭空间

在热天，封闭的车辆或房间内的温度可能会升得非常高，如果长时间停留在此类环境中，极易导致中暑。

 

● 高强度的体育活动

 

 

在高温环境下进行高强度的体育活动，如马拉松或其它持久性运动，也会增加中暑的风险。

 

易中暑的人群

 

● 儿童和老人

儿童和老人的体温调节系统可能没有成年人的健全和强健，因此他们的身体可能更难应对高温，或无法自行摄入足够的液体。

 

● 慢性疾病患者

患有心脏疾病、高血压、肺部疾病、肾脏疾病、糖尿病或肥胖症的人可能会更容易中暑。

 

因为他们身体感知温度变化和调节温度变化的能力都较差。

 

● 长期服用某些药物

 

• 利尿剂：因促进机体排尿，而导致身体脱水，增加中暑风险。
• 心脏和降压药物：包括β-阻滞剂和钙通道阻滞剂等，可能降低身体散热能力。
• 精神类药物：改变神经递质水平，影响身体温度调节。
• 抗帕金森药物：会控制身体汗腺功能，而影响散热。
• 抗组胺药物：减少身体汗液产生而影响散热。
• 刺激性药物：如咖啡因和一些非处方减肥药，可能增加代谢效率，使机体脱水并体温上升。

 

● 高温工作者

 

快递外卖员、楼房外墙清洁人员、建筑工、环卫工等，这些人由于长时间在高温环境中活动，持续暴露于阳光下，体内热量累积，是中暑的高风险人群。

 

提前做准备，中暑别沾边

 

清凉装备

高温炎热的天气让人感到燥热难耐，为了应对这种情况，可以准备以下清凉装备，以便在户外活动或者室内休息时能够降低体温，缓解身体不适。

 

 

解暑药物

除了硬装备，一些口服制剂可以对症治疗暑热。

 

 

中暑急救：关键时候能救命

 

急救措施

当判断有人出现中暑症状时，应立即：

 

 

• 移至阴凉处：从热环境中转移到阴凉、有风的地方，或者开启空调的室内环境。
• 降低体温：使用湿冷毛巾或者冰包放在病人的前额、脖子、腋下和腹股沟等部位。
• 补充水分：如果病人能够醒着且没有恶心反应，帮助他们慢慢地喝一些冷饮，例如含有电解质的运动饮料或者冷水。
• 寻求医疗帮助：中暑是一种紧急医疗状况，需要立即联系医生或者拨打当地的紧急救援电话。
• 持续观察：在等待医疗救援到来的时候，继续观察病人的身体状况，特别是他们的呼吸和心跳。并可尝试向尚有意识的人了解其是否患有其它基础病，以将更详细的信息提供给医疗人员。

 

易错做法

 

有一些错误的做法是在急救中暑患者时常常出现的，这可能加重患者病情：

 

● 忽视症状×

许多人可能会误以为中暑的早期症状是疲劳、头痛、恶心，这些症状只是暂时的不适，因此没有给予足够的重视。

 

但其实中暑是一种严重的健康状况，对于中暑高风险人群在湿热环境下出现的这类症状，一定要提高警惕。

 

● 延迟寻求医疗帮助×

中暑是一种紧急的医疗状况，需要立即寻求专业的医疗帮助。

 

在等待救援人员到来时可以采取一些初步的救助措施，如移至阴凉处、降低体温等。

 

● 强迫病人饮水×

如果病人已经失去意识，或者明显存在呼吸或吞咽困难，不应强迫他们饮水，否则可能导致窒息或者误吸。

 

● 用含酒精或咖啡因的饮料降温×

这些饮料可能会加速脱水。

 

● 服用退烧药×

 

 

退热药的退热原理是通过让身体排汗来达到降温目的，中暑后服用却会加重身体缺水的程度。

 

● 对病人进行剧烈的冷却×

虽然降低体温是处理中暑的重要措施，但是过于剧烈的冷却可能会引起病人的身体反应，如寒战，这会导致体内产热增加。

 

因此，应该选择适当的降温方法，如使用湿冷毛巾或者冰包等。

 

● 忽视病人的慢性病史×

一些慢性病患者（如心脏病、高血压等）的体温调节能力可能会降低，应特别注意他们的症状，并尽快寻求医疗救助。