夏季养生必喝“三汤”,解暑养心无烦恼
夏至的季节,需要喝“汤”,这汤可不能是雪碧、可乐等,而是实实在在的汤。
夏天为什么要多喝汤?大多数人,第一时间想到的,肯定是补充散热丢失的水分,这当然是比较重要的原因。但还有其他重要的原因:
1、相比冬季是进补最佳时节,夏季营养却相对较难摄取。加上天气炎热,很多人都不思饮食,有消化不良,脘腹胀满的情况。而且炎热的季节,也是肠胃疾病高发的季节。
2、补水,不如补汤。出汗多,水分丢失严重,但是电解质丢失同样严重,喝汤不但能补水,还能补充电解质。再放一点点盐,满足口感和身体所需的盐分就可以了。什么样的营养是最容易吸收的?没错,就是溶在汤里的营养,最容易吸收。
什么汤最好?
从营养、角度考虑,首先推荐的是冬瓜汤。冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质,能快速补充电解质的丢失,效果棒棒的!冬瓜汤,可以添加海米、海带等食材,营养搭配更合理。当然也可以做成冬瓜排骨汤也不错。
其次推荐的,就是大家非常喜欢煮的绿豆汤。绿豆性微寒,可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。有人喜欢煮绿豆汤时加白糖,我是非常不建议大家这样做的,夏天忌食太多糖,可能会引发一系列的身体疾病,比如像是痱子、高血糖等疾病。三伏天饮食,一定要注意少糖。
第三款,银耳羹。银耳性平味甘淡,有滋补生津、润肺养胃的功效。期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。银耳富含银耳多糖,对于提高免疫力等都有好处。
推荐给大家的三款夏至汤,都是非常具有保健价值,并且不费太多时间和精力就能自己完成的,可在夏季配合主食食用
如果,生活过的再精致些,可以在这些汤里面,适量添加一些药食两用的食材:
夏主心,养心安神是夏季的养生重点之一,所以在银耳羹里面,添加一点莲子,具有养心安神、补脾清心火的作用。
夏天湿毒重,祛湿也是夏季养生的重点之一,芡实和薏米不仅是祛湿排毒的好手,还能利尿清热,去除火气。所以在煮绿豆汤时,也可适量放点薏米、红小豆等食材。也可以在冬瓜汤中添加一些山药等食材。
夏季燥热容易上火,可以在银耳羹里面可以添加一点百合、雪梨等食材,能辅助起到清心、润肺、通便等作用。
【不药博士】简介:生命科学博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
![张健头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/50875/1/31654/18523/65bb4f6bFf3d13695/ed015253f314715c.jpg)
![贺娜头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/129445/7/42348/26224/65bb4f29Ff3222eeb/898c8caef0c2a1f2.jpg)
![王化虹头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/154102/30/22696/18378/66014f6eF2fc352da/2ff8803a8f5c725d.jpg)
![张亚军头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/71354/8/18937/54117/6469baaeFf72ba62d/f8e1a722c616b2fa.jpg)
![陈石头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/104643/15/47559/20316/65e55e76F36367107/06c57bfe16ddd513.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![盛夏适合“自讨苦吃”,中医教您养生凉茶怎么喝!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/190429/26/16143/68394/6103db49E64338b3a/2362d6b1da3119e7.jpg)
盛夏适合“自讨苦吃”,中医教您养生凉茶怎么喝!
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![夏季食欲不振怎么办?常吃3种食物](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/171856/27/11019/15464/60a9164aE67a1e4d6/9772a2eee3d0cae9.jpg)
夏季食欲不振怎么办?常吃3种食物
![黄继斌](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![一杯酸梅汤,盛夏最好喝的养生饮料!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/165103/5/3987/27481/600c0d25Ecdaaf1c9/5c5403b41eade976.jpg)
一杯酸梅汤,盛夏最好喝的养生饮料!
![金兰中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![八款养生茶助您解暑清热,补益肠胃](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/127312/7/17377/29587/5fa157e0Ebfa81f23/cab2ddaca2e2684a.jpg)
八款养生茶助您解暑清热,补益肠胃
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![春季养生,几款疏肝理肺代茶饮送给你](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/180600/26/1408/47601/608a20c1E12fe59e4/465c98531bc42e24.jpg)
春季养生,几款疏肝理肺代茶饮送给你
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![春天之养生有道——健康茶饮来护肝!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/152413/7/18722/25382/603602f9Ee19047f8/1a87d44ee8a2ebab.jpg)
春天之养生有道——健康茶饮来护肝!
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![煮好喝好绿豆汤,不怕夏日工作忙](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/181207/26/2516/83918/609362e3E4cf08dc9/6e111c7992d5ca0c.jpg)
煮好喝好绿豆汤,不怕夏日工作忙
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![推荐老少皆宜的夏季养生粥,健脾消暑缓疲劳](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/184929/12/18523/49996/611121f4Eec41c5ce/72001e12cdec156e.jpg)
推荐老少皆宜的夏季养生粥,健脾消暑缓疲劳
![中医内科岳医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/140949/7/18841/20438/5fdb005cEc6fbd136/549482a775cdcfbe.jpg)
![化疗期间喝什么汤好推荐三种营养汤](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/216153/4/3241/19243/6185233dE7b369baa/6ff1d417eeab1055.jpg)
化疗期间喝什么汤好推荐三种营养汤
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![夏季汗出身热口渴,中医经方的解决之道](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/127518/5/18931/27781/60b24453E0da273cf/130f95a52c0a39df.jpg)
夏季汗出身热口渴,中医经方的解决之道
![黄继斌](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![安徽马鞍山皮肤科:线上问诊,让医疗服务触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
安徽马鞍山皮肤科:线上问诊,让医疗服务触手可及
![武汉市民体验京东互联网医院:中医内科医生助力改善盗汗怕热症状](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
武汉市民体验京东互联网医院:中医内科医生助力改善盗汗怕热症状
![太原市民体验互联网医院呼吸内科问诊:耐心专业,细节关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
太原市民体验互联网医院呼吸内科问诊:耐心专业,细节关怀
![互联网医院里的温情:一位患者的心路历程](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
互联网医院里的温情:一位患者的心路历程
![兰州市呼吸内科医生线上问诊:温馨细致,专业可信赖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
兰州市呼吸内科医生线上问诊:温馨细致,专业可信赖
![杭州中医呼吸科医生互联网问诊,专业细心,让我重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
杭州中医呼吸科医生互联网问诊,专业细心,让我重拾健康
![安康市呼吸内科医生线上问诊体验记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
安康市呼吸内科医生线上问诊体验记
![沧州内分泌科患者线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
沧州内分泌科患者线上问诊记
![湖北武汉中医内科:线上问诊,守护新冠患者健康防线](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北武汉中医内科:线上问诊,守护新冠患者健康防线
![重庆云阳县患者在线中医内科问诊,体验便捷的互联网医疗服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
重庆云阳县患者在线中医内科问诊,体验便捷的互联网医疗服务
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)