适合肥胖糖友的西式食谱，送给你

Hi，大家好，我是糖甲大院李医生用AI工具创建的虚拟主播小糖！

小糖今天送给体型偏胖的糖友一份食谱，记得收藏哦！

星期一：

早餐：燕麦片（无糖）配草莓和杏仁片，低脂牛奶

午餐：烤鸡胸肉沙拉，包括蔬菜、水果、坚果，配橄榄油和柠檬汁

晚餐：烤三文鱼，蒸花椰菜、胡萝卜和西兰花，糙米

星期二：

早餐：草莓香蕉蛋白松饼，无糖酸奶

午餐：墨西哥风格鸡肉玉米沙拉，黑豆、鸡肉、生菜、番茄、玉米，少许全麦薄饼

晚餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜（洋葱、彩椒、南瓜），配红薯

星期三：

早餐：全麦松饼，草莓酱，水果沙拉

午餐：绿色蔬菜沙拉，配烤鸡胸肉、坚果，橄榄油和醋

晚餐：鳕鱼炒蔬菜，豆腥草，糙米

星期四：

早餐：水果和坚果的酸奶果仁杯

午餐：鲑鱼沙拉，混合蔬菜、煮蛋、牛油果，橄榄油柠檬汁

晚餐：瘦牛肉炒蔬菜，西兰花、胡萝卜、青椒，全麦面条

星期五：

早餐：全麦面包夹火腿、低脂芝士，水果

午餐：烤鸡肉卷饼，蔬菜卷、鸡肉、黑豆酱，配生菜沙拉

晚餐：烤火鸡胸肉，烤蔬菜（茄子、彩椒、洋葱），番茄意大利面

星期六：

早餐：草莓香蕉蛋白松饼，无糖酸奶

午餐：墨西哥碗，糙米、鸡肉、黑豆、生菜、番茄、鳄梨

晚餐：烤鲈鱼，蒸花椰菜、胡萝卜、西兰花，红薯泥

星期日：

早餐：全麦松饼，草莓酱，水果沙拉

午餐：绿色蔬菜沙拉，配烤鸡胸肉、坚果，橄榄油和醋

晚餐：瘦牛肉炒蔬菜，西兰花、胡萝卜、青椒，全麦面条

在每天的饮食中，保持适当的饮水量很重要。这份食谱是偏西式的，下次小糖会送给糖友们一份偏中式的食谱，记得关注糖甲大院哦！