清晨排毒的营养餐

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康驿站

在当今社会,人们的生活节奏加快,工作压力增大,导致身体内毒素积累,引发各种疾病。而肥胖问题也与毒素累积密切相关。因此,排毒成为保持健康的重要途径。

专家指出,排毒应从早餐开始。早餐作为一天中最重要的餐点,选择合适的食物可以帮助清除体内的毒素,为身体注入活力。

本文将为您介绍一种由台湾健康教育专家林光常先生制定的清晨排毒营养餐,帮助您轻松排毒,远离疾病。

健康排毒早餐的食材搭配

早餐的食材搭配为:1份水果、2份蔬菜、1份红薯、1份米饭。其中,水果、蔬菜、红薯、米饭的比例为1:2:1:1。重症病人或慢性病人可以将早餐分成6等份,其中红薯增加到2份。

水果选择

适合的水果有苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。选择水果时,应遵循当地、当季、盛产的原则,并尽量连皮食用。重症病人和慢性病人所食用的水果,需经专业人员检视后方可食用。

蔬菜选择

蔬菜是碱性的,因此在早餐中的比例应较多,约占两份。这样有助于维持酸碱平衡。蔬菜中几乎都含有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时会被破坏。因此,每餐中应有50%以上的蔬菜是生食的。选择蔬菜时,应以根、茎、花、果四大类为主,这四大类的蔬菜农药较少,且含有丰富的矿物质和能量。叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但病人在康复期应避免食用。女性不宜生食白萝卜,应连皮、连叶一起煮来吃。

红薯的食用方法

红薯是一种非常好的食物,含有丰富的矿物质和氨基酸,以及维生素B群。蒸红薯时,应注意连皮一起食用。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统疾病。

此外,糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)也是早餐中不可或缺的食材。五谷杂粮富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。

推荐医生列表
杨红艳头像
杨红艳 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量26581
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0
问医生
李征头像
李征 3 可开方
天津市第一中心医院 营养科
好评0.9993 | 接诊量153518
擅长: 减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
¥40.0
问医生
王志宏头像
王志宏 3 可开方
郑州市第一人民医院 内分泌科
好评0.9985 | 接诊量39456
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
¥60.0
问医生
任丽媛头像
任丽媛 3 可开方
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量131946
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0
问医生
王玉林头像
王玉林 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9997 | 接诊量14870
擅长: 擅长肾阳虚,胃病,口臭,胃炎,腹痛,胃胀,反酸,烧心,肥胖,浅表性胃炎,消化不良,多汗,失眠,腰痛,腰酸,脱发,阳痿,早泄,痛经,月经不调,痤疮,糖尿病足,重度压疮、顽固性疮疡、各种淋巴结性疾病、乳腺疾病等,有特殊的诊疗方案。
¥40.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
扩张性心肌病和肥胖有关系吗

扩张性心肌病和肥胖有关系吗

#心脏康复 #肥胖 #心血管疾病 #治疗 #肥胖 #心血管疾病 #治疗 #扩张型心肌病 #代谢紊乱 #预防 #扩张型心肌病 #代谢紊乱 #预防 #心功能 #心脏功能
学学网友成功减肥的经验、为什么你的减肥事业一直停步不前?

学学网友成功减肥的经验、为什么你的减肥事业一直停步不前?

#减肥 #药物 #饮食 #心态 #减肥药物 #减肥方法 #减肥饮食 #减肥运动 #减肥心态 #运动
针灸减肥真的适合你吗?

针灸减肥真的适合你吗?

#肥胖 #针灸减肥 #针灸减肥 #生理性肥胖 #肥胖治疗 #生理性肥胖 #病理性肥胖 #减肥方法 #中医养生 #减肥方法 #中医养生 #病理性肥胖
沪六院2017年12月讲座和咨询公益活动安排

沪六院2017年12月讲座和咨询公益活动安排

#疾病防治 #医疗咨询 #肥胖 #哮喘 #骨质疏松 #科普知识 #科普知识 #健康讲座 #健康讲座 #肾脏疾病 #上海市第六人民医院 #上海市第六人民医院 #糖尿病 #骨关节疾病
血压高都是怎么引起的

血压高都是怎么引起的

#高血压 #高血压 #生活方式 #药物 #遗传 #肥胖 #治疗 #环境 #肥胖 #治疗 #遗传因素 #环境因素 #监测
多囊卵巢怎样治疗

多囊卵巢怎样治疗

#治疗 #治疗 #多囊卵巢综合征 #药物 #生活方式 #药物 #生活方式 #内分泌科 #PCOS #PCOS #多囊卵巢 #手术治疗 #妇科
儿童单纯性肥胖的主要原因

儿童单纯性肥胖的主要原因

#父母影响 #遗传因素 #治疗建议 #父母与儿童肥胖 #内分泌失调 #心理因素 #单纯性肥胖原因 #儿童饮食 #运动与肥胖 #心理因素与肥胖 #儿童肥胖预防 #儿童肥胖 #单纯性肥胖 #遗传与肥胖 #内分泌与肥胖 #儿童肥胖治疗 #饮食习惯 #运动 #预防措施 #儿童肥胖原因
儿童肥胖怎么调整饮食?

儿童肥胖怎么调整饮食?

#儿童肥胖 #营养均衡 #儿童营养均衡 #饮食调整 #健康减肥 #运动疗法 #儿童肥胖饮食 #儿童减肥方法 #儿童健康饮食 #儿童运动疗法
人到中年必知的八大戒律!

人到中年必知的八大戒律!

#疾病预防 #中年健康 #疾病预防 #心理健康 #养生 #心理调适 #养生知识 #健康 #生活方式 #疾病治疗 #生活方式 #疾病治疗 #中年 #日常保健 #日常保健 #养生方法
全面放开二胎 肥胖成拦路虎

全面放开二胎 肥胖成拦路虎

#肥胖 #备孕 #妊娠 #肥胖影响 #二胎 #健康 #产后减肥 #备孕健康 #全面二孩政策 #二胎备孕
肥胖 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明