生物素缺乏如何补充？

生物素缺乏可以通过食物和药物等方式进行补充。

1.食物补充：生物素是一种水溶性维生素，可以从多种食物中提取。比如，动物内脏、鱼类、蛋黄、牛奶、豆制品等都含有丰富的生物素。通过增加对这些食物的摄取，可以补充身体所需的生物素。

2.药物补充：生物素是一种多链不饱和脂肪酸，是人体内的一种必需的营养素。可以通过药物补充，如维生素B1片、维生素B12片、叶酸片等，这些药物里面的生物素含量都比较丰富，可以促进体内生物素的合成，有利于身体的生长发育。

虽然食物和药物都能补充生物素，但生物素并不是人体所必需的营养素。若过量补充，可能会出现恶心、呕吐等不良反应。因此，补充时一定要适量，如果出现不良反应，建议及时就医。