总犯「秋困」、无精打采？唤醒身体试试这招→

秋天，不少人会有这样的经历：晚上睡得并不少，白天仍然哈欠连天、昏昏欲睡。人们把这一现象称为「秋困」。

 

那么，总犯秋困是什么原因呢？如何才能唤醒无精打采的身体？

 

为什么秋天这么容易犯困？

 

秋困跟夏天有关，夏季人体大量出汗，耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管系统的负担加重，机体处于消耗状态。

 

入秋后，人体进入生理休整阶段，此过程就容易让人产生疲惫、困倦的感觉。

 

 

中国传统医学也认为，秋困是由于夏天的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时，人体为了适应气候变化而产生的一种正常的生理反应，并非病态。

 

需要注意的是，糖尿病、心脑血管疾病患者也容易犯秋困，须辨识清楚，以免耽误病情。

 

唤醒身体试试这3招

 

身体总是处于秋困的倦怠中，打不起精神怎么办？唤醒被困住的身体，有三个简便的妙招。

 

运动

 

适当的有氧运动可以缓解脑部疲劳，让身体从昏昏欲睡的状态中清醒过来。羽毛球、慢跑‍️、广场舞等强度适中的运动都是不错的选项。

 

需要注意的是，如果运动量过大，运动强度过高，出汗过多，阳气耗损，反而会加重身体的疲劳。

 

久坐的上班族‍可以经常伸伸懒腰，既能活动筋骨、放松脊柱，也能将更多的含氧血液供给大脑。

 

药膳

 

● 虫草花炖鸡

 

 

虫草花性质平和、不寒不燥，多数人都可以放心食用。其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、多糖类等成分，可增强和调节人体免疫功能。

 

鸡肉是优质蛋白质的来源，与虫草花搭配，在提高人体抗病能力的同时，还有补虚损、益精气、健脾胃、强筋骨等作用。

 

因此，虫草花炖鸡适合秋乏无力、头晕目眩、心悸失眠的人群。

 

● 莲子百合瘦肉汤

 

 

莲子有安神、养心、固精止遗的功效，百合则能润肺、安神，这些食材与瘦肉一起炖汤，可以起到安神、补虚、消除秋困的效果。

 

● 红枣枸杞子鸡蛋汤

 

 

红枣和枸杞子都是养血安神的佳品，与鸡蛋一起炖汤，可以起到养血、安神、补气的作用，对因秋困引起的失眠、心悸等症状有较好的缓解作用。

 

需要注意的是，以上药膳虽然能起到缓解秋困的作用，但并不能完全替代休息。如果秋困症状持续不减或者加重，建议及时就医。

 

按摩

 

按摩可促进血液循环，增加新陈代谢，使大脑的供血量充足，从而起到缓解秋困的作用。

 

 

推荐按摩的穴位：风池穴、太白穴、足三里穴。每个穴位每次按摩3~5分钟，每天1~2次。

 

● 风池穴

 

位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂平齐。

 

作用：清头目、通神窍。可有效缓解头晕、头痛等不适症状。

 

指法：按摩风池穴时，将双手抱拢头部，用两拇指在风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜。

 

● 太白穴

 

位置：足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

 

作用：具有强脾的运化功能，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，缓解秋困。

 

指法：按摩太白穴时，可用拇指从足部内侧按揉。

 

● 足三里穴

 

位置：外膝眼下四横指，胫骨外缘一横指处。

 

作用：可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃，能缓解疲劳、改善消化功能。

 

指法：按摩足三里穴时，可用两手的食指、中指同时按摩同侧足三里穴。

 

警惕这些伪装成「秋困」的疾病

 

有的人觉得最近总是困倦、乏力，打不起精神，以为就是秋困没有放在心上。

 

殊不知，有些疾病会伪装成秋困蒙混过关，如果不及时发现和治疗，有可能引发严重后果。

 

糖尿病

 

糖尿病患者体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，出现体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡等类似秋困的症状。

 

建议糖尿病患者常备血糖仪，定期监测血糖，采取相应控制措施，以免血糖波动过大，影响身体健康。

 

呼吸暂停综合征

 

呼吸暂停综合征患者由于夜间缺氧，睡眠质量下降。

 

 

因此白天嗜睡、精神萎靡，这些表现和秋困很相似，有时会被误判。呼吸暂停综合征患者需要使用呼吸机治疗。

 

甲减

 

甲减患者会出现嗜睡、精神萎靡等类似秋困的症状。

 

如果经常出现疲惫、乏力、心率减慢、肠蠕动减慢、便秘等现象，最好询问专业的医生‍️及时治疗。

 

甲状腺功能减退症常用的药物是左甲状腺素钠片，这是一种甲状腺激素。大多数甲状腺功能减退症患者需要长期补充甲状腺激素（*具体药物服用和剂量需咨询专业医师）。

 

中风

 

由于中风和秋困都可能出现乏力、困倦、精神状态不佳等症状，因此，有时中风会被误认为是秋困。

 

如果有人出现类似中风的症状，特别是伴有头痛、晕眩、恶心等症状时，应及时就医进行检查和治疗。

 

在日常生活中要注意控制血压、血糖、血脂等危险因素，积极预防中风的发生。