预防偏头痛可以通过改变生活方式和采取一些预防策略来降低发生频率和严重程度。首先，可以创建一个每日生活计划，确保有规律的睡眠时间，定时进餐，以及尽量减轻压力。定期锻炼也是重要的，有氧运动如散步、游泳、骑自行车等可以缓解紧张情绪，从而预防偏头痛。确保在开始运动前进行适当的热身，以避免运动引起的头痛；

另外，对于女性偏头痛患者来说，要注意减少雌激素的影响。雌激素可能会诱发或加重头痛，所以要避免或减少服用含有雌激素的药物。此外，如果注意到某些特定因素触发了偏头痛，如食物、气候变化等，尽量避免或减少接触这些诱发因素；最后，可以在医生的指导下采取预防性治疗药物。这些方法结合起来可以帮助患者预防偏头痛的发作，提高生活质量。