养生年轻化，这些你不得不知道的维生素补充误区

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用，在人体内不能合成或合成量不足，经常由动、植物食品供给，如果缺乏会导致机体代谢紊乱引发各种临床症状。按其溶解性不同可分为脂溶性和水溶性两大类，脂溶性维生素主要包括维生素A、D、K、E,水溶性维生素主要包括维生素C、B（B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸）族。

常见的使用误区有以下几种：

一、维生素等同于补品、美容品。

很多人认为多补充一些维生素没有什么坏处，所以会上网搜索资料或听取身边人的建议，把维生素作为美容保健品长期服用维生素，比如超量服用维生素E可引起恶心、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、乏力等症状；大量服用维生素C可引起腹泻、胃出血、泌尿系结石、痛风等症状。正常情况下保持饮食结构均衡，消化吸收功能无异常，机体不会出现维生素缺乏症。只有在营养不良、某些疾病或特殊情况（妊娠期、哺乳期）下，才需要补充一些维生素。

二、维生素可以预防疾病。

有些人认为长期服用维生素可以预防心脏病、癌症等疾病，有数据显示，长期大剂量服用叶酸可增加结肠癌的患病率；维生素并不能减低患心脏病的风险，反而大剂量服用维生素和心脏病有关联。

三、儿童、孕妇多吃维生素好处多。

大量服用维生素E短期内可引起胃肠道不适，婴儿可引起坏死性结肠炎；孕妇过多服用维生素不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育，比如过量补充维生素C，胎儿出生后易患坏血病；儿童过量补充维生素D,引发高钙血症，出现注意力不集中、嗜睡、心律失常、肝肾功能受损等现象。所以儿童、孕妇一定要在专业人士的指导下服用维生素类药品或保健品。

服用维生素类药物或保健品之前一定要注意：

一、用药指征应明确。

明确是否有维生素缺乏症的致病因素：摄入不足、吸收障碍、特殊人群（妊娠期、哺乳期等）、长期服用广谱抗生素、食物加工方法不当、药物相互作用(长期服用异烟肼引起维生素B6缺乏)、某些疾病导致(肝肾功能不全易发生维生素C缺乏)。

二、严格掌握剂量和疗程，不得随意使用。

应结合临床指标合理用药，服药之前认真阅读药品说明书，掌握好用药时间和剂量，避免与其他药物合用产生的配伍禁忌，做到心中有数。

三、针对致病因素积极治疗，不应单纯依靠补充维生素来缓解不良症状。