憋不住尿怎么办?

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膀胱的老化是从40岁之后开始加剧的。女人更易遭受膀胱问题,步入更年期,雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力,膀胱的支撑功能因此下降。 已经开始出现膀胱衰老症状如尿频、憋不住尿等情况的人,日常应该通过下列行为锻炼膀胱。 

1.憋尿训练:尿急时不要立刻冲入卫生间,而是先憋一小会儿时间,应等待排尿感减弱。

2. 按时排尿:无论是否需要,每小时排尿一次,此后可逐渐增加排尿的时间间隔,直至能够憋尿3~4小时。

3. 抑制排尿冲动:如果固定排尿时间之前感觉尿急,要想办法让排尿冲动延长或自行消失。除此之外,还可以做提肛运动,增强膀胱出口括约肌的力量。

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