北方多地迎来降雪️，在为我们赋予了一份独特的静谧与美丽的同时，也带来了不少出行上的困扰和安全隐患。

 

在这样路面湿滑、交通状况也很复杂的天气里，出行需要我们倍加小心。

 

不仅如此，雪天相对来说更加寒冷，容易对我们的身体造成刺激，更需要我们着重关注、应对健康上的问题。

 

雪天出行，你的身体会感到这几种变化

 

出门1分钟

 

你的呼吸系统感受到低温的刺激。

 

 

寒冷的空气可能会加剧呼吸系统问题，刺激哮喘发作。

 

尤其当人们雪天出行进行体力活动后，会将呼吸方式从经鼻呼吸改为经口呼吸，大量的冷空气未经过滤就直接被吸进肺内，更加容易诱发哮喘。

 

出门10分钟

 

你的心脏开始感受到压力。

 

寒冷天气会使血管收缩，从而增加心脏负担。这对于已有功能障碍的心脏病患者来说尤其危险。

 

出门15分钟

 

你的皮肤开始感受到寒冷。

 

 

在极端寒冷的环境中，人体为了保护核心体温，可能会减少血液向四肢和末梢器官的流动，从而增加了冻伤的风险。

 

出门20分钟

 

路面湿滑跌倒，引起骨折外伤。

 

路面积雪或结冰，特别容易导致行人滑倒，从而引起骨折或其它外伤。老年人骨骼更脆弱，平衡能力也相对较差，尤其容易受到这类伤害。

 

做好这几点，给你稳稳的安全感

 

雪天保暖装备指南

 

雪天天气寒冷，路面结冰也比较多，准备好这些保暖装备再出行，防寒抗摔实用不鸡肋！

 

 

雪天出行安全tips

 

● 降低重心

在雪天行走时，保持稳定的步伐是非常重要的。

 

保持身体重心低，轻微弯腰，这样可以提供更好的平衡；走路时尽量让整个脚掌均匀接触地面，也可以增加稳定性。

 

● 小步快走

小步行走可以增加脚与地面的接触次数，从而增加稳定性。同时，小步快走可以减少每一步在地面上的停留时间，降低滑倒的风险。

 

 

另外，走路时也要时刻观察路面情况，避免走在未铲雪的地面或冰面上。

 

● 借助护栏和固定物

在上下台阶或行走在不平坦地面时，尽量利用护栏、墙壁等固定物来保持平衡，以防摔伤。

 

雪天摔倒后该怎样做？

 

从轻微的擦伤到严重的骨折，雪天摔倒可能会引起不同程度的伤害。

 

摔倒后怎么做才是正确的？恢复期又该如何休养呢？

 

摔倒后的应急处理

 

 

• 保持冷静：摔倒后首先尝试保持冷静，深呼吸，避免因恐慌而使伤情加重。
• 评估伤势：轻缓地测试身体各部位的活动能力，检查是否有骨折、严重擦伤或关节扭伤。
• 寻求帮助：如无法自行起身，应立即呼叫救援或寻求周围人的帮助。
• 冰敷消肿：如果受伤部位肿胀，可在最初24~48小时内使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。
• 就医检查：即使伤势看似轻微，也建议尽快去医院进行全面检查，避免错过潜在的伤害。

 

恢复期的注意事项

 

雪天摔倒后，给予受伤部位足够的休息时间是恢复的关键。尤其在度过最初的48小时后，若肿胀减退，可以使用热敷贴来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

 

同时，应多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物助于组织和骨骼恢复；铁元素对于血红蛋白的合成也非常重要，可以通过食物或补充剂来补充。

 

• 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目、养血安神、润肺止咳、生津止渴的功效，可以增强人体抵抗力。
• 菊花：可以清热解毒、平抑肝阳，长期喝菊花可以增加人体内的钙质，降低胆固醇的含量。
• 人参：大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血，适合体质虚弱的人群饮用。

 

除此之外，适度活动对于身体的康复同样重要。过度的静止不利于恢复，适当的活动可以促进血液循环，加快恢复过程。