#颈椎间盘突出 少低头，电脑抬高！#医学科普 #健康

随着科技的不断发展，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间低头使用电脑，很容易导致颈椎间盘突出等问题。今天，我们就来聊聊颈椎间盘突出，以及如何通过一些简单的方法来预防和缓解。

一、颈椎间盘突出的原因

1. 长时间低头使用电脑：长期低头使用电脑会导致颈椎负担加重，容易引发颈椎间盘突出。

2. 姿势不当：坐姿不正确，如长时间保持同一姿势、弯腰驼背等，也会增加颈椎负担。

3. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致颈椎周围的肌肉力量不足，容易引发颈椎间盘突出。

二、颈椎间盘突出的症状

1. 颈部疼痛：颈椎间盘突出可能导致颈部疼痛，疼痛程度可能从轻微到剧烈不等。

2. 手臂麻木：颈椎间盘突出压迫神经，可能导致手臂麻木，严重时可能影响到手指。

3. 头晕头痛：颈椎间盘突出可能导致头晕、头痛等症状。

三、预防颈椎间盘突出

1. 少低头：尽量减少低头使用电脑的时间，每隔一段时间就站起来活动一下颈椎。

2. 电脑抬高：将电脑屏幕抬高到与眼睛平行的高度，减少颈椎负担。

3. 保持正确坐姿：坐姿要端正，避免长时间保持同一姿势。

4. 锻炼颈椎：做一些颈椎保健操，增强颈椎周围的肌肉力量。

四、颈椎间盘突出的治疗

1. 物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解颈椎疼痛。

2. 药物治疗：如非甾体抗炎药等，可以缓解颈椎疼痛和炎症。

3. 手术治疗：对于严重的颈椎间盘突出，可能需要手术治疗。