产后女性注意力分散，工作状态下降，该如何调整到最佳工作状态？

对于一孕傻三年，我个人的看法是这严重低估了产后女性的工作能力和表现。并不需要认同这样的说法。我认识的职场资深人士都表示非常愿意雇用产后女性，原因是对于这样的人群印象是踏实肯干，非常稳定，不会出幺蛾子。

在这个说法背后，是否存在这样的疑问：孕产期的女性确实会变傻吗？英文有baby brain的说法，高达81%的怀孕女性报告主观上感到认知能力的下降（Brett & Baxendale，2001；Brindle, et al. 1991）。有一些心理学研究，具体考察了怀孕是否影响女性的执行功能、记忆、智商测试的分数、认知能力。即有横断研究、也就追踪研究。也就是说，怀孕女性与没有怀孕的女性在智商测试得分、执行功能任务等认知能力进行比较，或者对怀孕的初期中期晚期进行比较。这些研究没有得到一致的结果。

有的研究结果表明怀孕不会导致认知功能下降，与不怀孕的女性相比较在执行功能和整体的认知能力方面没有显著差异（Onyper et al., 2010；Rutherford, & Anderson, 2020）； Davies等人（2018）进行了一项荟萃分析，综合了20项这方面的研究，结果表明确实怀孕期间有认知功能的下降，尤其是怀孕晚期，也就是怀孕的第7、8、9个月。

既然客观考察的研究结果不一致，我们还可以看看主观报告认知能力下降与什么因素有关联。Chu等人（2020）发现主观报告记忆力下降与偏头痛的频率增加、睡眠质量变差、抑郁加重有关。

除了聪明还是笨之外，成为母亲对于女性在生理、免疫、内分泌、行为表现的巨大变化有关联。孕产期会使得大脑发生变化。在神经可塑性方面，孕产期可以在一些认知领域引发长期的优势（Kinsley & Lambert, 2008；Pawluski et al., 2021）。具体来说，短期效应是认知上的负载量增大，使得主观记忆力减退，大脑灰质减少；长期来看，处理复杂任务的认知能力增强，神经新生的提高。我个人的看法是社会脑的结构重塑对于神经可塑性有极大地促进。

这个问题更多的是关于如何兼顾照顾宝宝和工作，从时间分配上，确实无法像还没有孩子的时候那么一身轻松地投入工作。对于什么时间背奶喂奶、照顾宝宝、安排帮手分担育儿工作、自己的工作、厘清采购宝宝和自己需要的各种物品，都要安排时间去执行。这需要一段时间的适应。除去原初母性灌注（产后的一段时间，妈妈会非常关注宝宝，把宝宝放在注意力的中心位置）的时间段，产后女性在工作中的专注程度不仅不会受到影响，整体的工作能力还会有所提升。

 

参考文献：

Brett M, Baxendale S. Motherhood and memory: a review. Psychoneuroendocrinology 2001; 26: 339-362.

Brindle PM, Brown MW, Brown J, et al. Objective and subjective memory impairment in pregnancy. Psychol Med 1991; 21: 647-653.

Chu, H. T., Liang, C. S., Lee, J. T., Lee, M. S., Sung, Y. F., Tsai, C. L., ... & Yang, F. C. (2020). Subjective cognitive complaints and migraine characteristics: a cross‐sectional study.Acta Neurologica Scandinavica,141(4), 319-327.

Davies, S. J., Lum, J. A., Skouteris, H., Byrne, L. K., & Hayden, M. J. (2018). Cognitive impairment during pregnancy: a meta‐analysis.Medical Journal of Australia,208(1), 35-40.

Kinsley, C. H., and Lambert, K. G. (2008). Reproduction-induced neuroplasticity: Natural behavior and neuronal alterations associated with the production and care of offspring. Journal of Neuroendocrinology, 20, 515-525.

Onyper, S. V., Searleman, A., Thacher, P. V., Maine, E. E., & Johnson, A. G. (2010). Executive functioning and general cognitive ability in pregnant women and matched controls.Journal of clinical and experimental neuropsychology,32(9), 986-995.

Pawluski, J. L., Hoekzema, E., Leuner, B., & Lonstein, J. S. (2021). Less can be more: Fine tuning the maternal brain.Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

Rutherford, M., & Anderson, M. V. (2020). Changes in intelligence across pregnancy and the postpartum period.Human Ethol.,35, 91-105.