春节放心吃喝玩乐,守护健康清单大盘点
京东健康药师团队出品
春节假期中,大吃大喝、饮酒过度、吸烟、熬夜、久坐等不良生活方式带来的“春节病”,容易扫了大家过节的兴致。为此,京东健康为您准备了这份春节健康指南,让你远离“春节病”,健康过大年。
Q :暴饮暴食、饮食不节导致肠胃不适怎么办?
A:春节期间,暴饮暴食、饮食不节、过度饮酒容易导致急性胃肠炎、酒精中毒、上消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎、消化不良等胃肠道疾病。建议您春节时对肠胃“减负”,注意清淡饮食,戒烟限酒,多吃蔬菜水果,规律进餐,吃饭八分饱即可。
Q :春节期间如何防治呼吸道疾病?
A:坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离等良好卫生习惯。儿童、老年人和基础病患者等易感人群,若出现发热、剧烈咳嗽、咳黄痰等呼吸道感染表现后,要及时咨询医生或就诊。
Q :春节期间发生烧烫伤怎么办?
A:热汤、烤火、热水袋、放鞭炮等是导致烧烫伤的重要原因,烧烫伤发生后应第一时间离开热源,轻度烧烫伤可用凉水持续冲洗或浸泡20分钟,或用干净毛巾包裹冰块冷敷。大面积烧伤不能冷敷或冷水冲洗,可用毛巾包裹创面,尽快到有烧伤科的医院就诊。
Q :春节期间如何防治心脑血管疾病?
A:慢病患者一定要遵医嘱服用降压、降糖、降脂药物,切勿擅自停药。谨防感冒、过度熬夜、情绪激动、暴饮暴食等诱发因素。建议规律测量血压、血脂、血糖,如有变化及时就医。饮食宜低盐、低脂、低糖,少食多餐,避免过量饮酒。
Q :春节期间如何避免醉酒或酒精中毒?
A:适量饮酒,避免空腹,小口慢喝,不要多种类型的酒混合喝,服药后不饮酒。如果饮酒后出现呕吐、呼吸缓慢、意识丧失、低体温等症状,警惕急性酒精中毒的可能。
春节假期健康守护清单 | |||
类型 | 症状 | 药品 | 用药提醒 |
出行 | 晕车(晕动症) | 苯海拉明片、东莨菪碱片、晕车贴、东莨菪碱贴、风油精、清凉油等 | 孕妇、婴幼儿、脾胃虚弱者、青光眼患者等禁用晕车药。 一般建议在出发前1~2 小时服用晕车药。 苯海拉明用于6小时以内的短途旅行,东莨菪碱药效更加持久,用于6小时以上的长途旅行。 在乘坐交通工具前,不要空腹或吃得过饱,少吃高脂、高蛋白食物。 |
个人防护 | 医用外科口罩、酒精消毒湿巾、免洗手消毒液 | ||
旅行用品 | 蒸汽眼罩、暖宝宝、充气颈枕、隔音耳塞、围巾、手套、保温杯等 | ||
饮食 | 腹胀、消化不良、积食等 | 多潘立酮片、乳酶生、健胃消食片、大山楂丸、香砂六君丸、保和丸、枳实导滞丸等 | 如果积食较为严重或反复发作,建议及时到医院就诊 |
腹泻 | 蒙脱石散、小檗碱(黄连素)、诺氟沙星、口服补液盐、保济丸等 | 蒙脱石散和其他药物,需要间隔两小时使用 | |
饮酒、护肝胃 | 水飞蓟素、美他多辛、多烯磷脂酰胆碱、护肝片、解酒药丸/片、维生素B1、B6、C等 | 还没有特效的解酒药物;避免饮酒、改变不良生活方式是最重要的治疗措施 | |
油腻、高热量饮食;暴饮暴食 | 奥利司他、鱼油、大豆磷脂等 | 服用奥利司他:如餐中含有脂肪,请在随餐服药,如果未进食或食物中不含脂肪,可以不用服药 | |
上火、口腔溃疡、口苦口臭 | 蜂蜜、维生素C、溃疡贴、西瓜霜、双料喉风散、牛黄清心丸 | 若反复发生口腔溃疡,应咨询医生 | |
玩乐 | 熬夜、失眠、倒时差、心悸等 | 褪黑素、辅酶Q10 | 心血管疾病、哮喘的患者慎用褪黑素;降脂药、降糖药可能降低辅酶Q10的疗效,避免同服 |
眼干、酸涩、眼疼、眼疲劳 | 玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、珍珠明目滴眼液、蒸汽眼罩等 | 合理使用电子产品和眼药水,注意眼部休息,才能有效缓解眼疲劳 | |
咽喉红肿疼痛、咽炎、声音嘶哑 | 桂林西瓜霜、金嗓开音丸、复方鱼腥草片、咽炎片、清喉利咽颗粒、咽立爽口含滴丸、清咽滴丸、金嗓子喉片等 | 戒烟限酒少辣,多喝水、多休息,合理用嗓 | |
送长辈的健康礼品 | 营养不良、消化功能弱 | 中老年奶粉、全营养配方粉 | 乳糖不耐者可以选择舒化奶或酸奶;肾病患者、糖尿病、高血压肥胖等人群请选用低脂或脱脂奶粉 |
体弱多病、胃口差、消瘦、免疫力弱 | 乳清蛋白粉、大豆蛋白粉 | 有糖尿病并发症、肾病的人群,不建议长期服用蛋白粉 | |
维生素缺乏、免疫力弱 | 复合维生素、多维元素片、维生素 A、β-胡萝卜素等 | 在补充维生素之前,最好咨询医生,避免过量或不必要的滥用 | |
老花眼、黄斑变性、糖尿病视网膜病变等 | 叶黄素 | 孕妇和4岁以下幼儿禁用 | |
骨质疏松、钙缺乏 | 高钙奶粉、碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等 | 钙片餐时服用为好,吸收效率较高;消化不良、胃酸过少的人,最好选择有机酸钙;骨质疏松者可选择添加维生素D的钙片 | |
降血脂 | 鱼油补充剂 | 30岁以上、海鱼摄入量不足、心血管疾病的中老年人,可适量补充带有国家“蓝帽”标识的、纯度在85%~90%以上的天然鱼油 | |
保护关节、减缓关节疼痛 | 维骨力(氨基葡萄糖) | 糖尿病、哮喘、对贝类海鲜过敏、或者在服用华法林的关节炎者,请在医生指导下使用 |
生活小提醒
1.避免带病、药后和酒后驾驶!特别是服用抗组胺药(抗过敏药)、解热镇痛药、降压药等药品后,应禁止驾车。
2.春节出行前要关注天气变化,及时增减衣物。必要时备好体温计、血糖仪、血压计等物品,出现发热等症状时应暂缓出行。
3.春节期间警惕视疲劳和干眼症,观看电子产品时间每天不超过2.5小时。若眼睛感到过分干涩,可选用热敷功能的眼罩或选用缓解疲劳、滋润的眼药水。
4.春节期间胃肠道疾病高发,注意饮食卫生,避免食物中毒。坚持细嚼慢咽、定量定时进食,勿暴饮暴食、过食辛辣,应低盐限酒、多饮水。