【何宇博士健康科普】半月板损伤4种类型，拖延不治伤害大！

何宇

可能很多人都不知道半月板是什么东西，半月板其实就是人体膝关节里面的一个纤维软骨结构，主要是在股骨和筋骨关节的间隙里面。

一般情况来讲，每一个膝关节里面都会有两个半月板，有些人在运动太过激烈的时候，就会出现半月板撕拉等问题。那么，半月板出现损伤之后可以自己康复吗？

半月板属于软骨当中的一个，是没有血管的，所以损伤之后自愈的可能性非常低，特别是对于一些撕拉比较严重的患者来说，康复的可能性就更低了。

因此，大家都得要知道，半月板损伤之后是非常难以康复的，要注意保护好自己的半月板，尽量不要让半月板受到伤害。

半月板损伤主要有4个类型

第1种类型：急性外伤性撕拉，这一种类型也是比较常见的；

第2种类型：自发性的撕拉，主要发生在长期蹲位或者跪位的工作人员身上，这种情况还有可能膝关节没有受过外伤，也会被诊断为半月板损伤；

第3种类型：外伤撕拉晚期改变，这是一种激发性的退行性变，也就是说刚开始很有可能自己的半月板只是受到了比较小的损伤，但是自己没有注意，长期下去就容易引起新的撕拉，从而导致半月板损伤；

第4种类型：韧带损伤后晚期改变，这种类型主要是有韧带拉伤的人因为膝关节不稳定，从而加重了半月板的损伤。

不同的类型，在诊治的时候所采取的方法也会不一样，患者半月板损伤之后很少会进行手术，基本上是用药，现在医学比较发达，中医和西医都可以进行适当的诊治，这样可以将损伤降到最低。

半月板损伤之后要及早的进行诊治，不能耽误，耽误的时间越长，对身体的伤害也就越大，半月板也就更难好起来。

半月板损伤之后，在饮食上也需要多注意，少吃辛辣油腻的食物，多吃一些有助于身体健康的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，以及含钙量高的食物。

每天养成早睡早起的好习惯，适当的进行体育锻炼，虽然半月板损伤之后，不能进行太过激烈的运动，但是适当的运动还是可以的。还得要听从医生的嘱咐，按照医生的要求进行诊治。

对于早期的半月板损伤，是适合保守疗法，还是手术呢？

半月板损伤是否需要手术，跟早期还是晚期损伤，并没有直接联系，主要看损伤的类型和程度。一般磁共振会给我们明确的半月板损伤类型和程度。

磁共振I、II度半月板损伤：我们称之为半月板损伤，相当于墙壁外观和功能良好，仅仅是墙壁内部有洞，这个洞并没有累及墙壁表面和影响墙的结构。这种损伤，往往可以采用保守疗法。当然，这留下了隐患，下次受伤这个洞又会扩大。

磁共振III、IV度半月板损伤：我们称之为半月板破裂，相当于墙壁裂开或者起不到正常的支撑作用了，这种损伤无论是在早期或者晚期，一旦发现要尽早手术，否则随着您的活动和运动，就像衣服破口一样，会越来越大。

这样锻炼，可以帮助半月板康复：

一、下蹲练习

下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的。

首先，不能挑战高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠墙静蹲，徒手无负荷半蹲，即使在康复后期，也不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后面放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位。

下蹲训练三个原则：

1、要保证双脚尽量指向正前方，避免外八字和膝盖内扣；

2、下蹲时腰不要向前挺直，不能弯腰下蹲，会伤及腰部；

3、下蹲要做出屁股向后坐的动作，膝盖不能过脚尖。

二、分腿下蹲

又叫做保加利亚蹲，这个动作可以同时促进股四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力，强力推荐。这个动作依旧要保证双脚指向正前方，避免外八字和膝盖内扣，半月板损伤术后康复，避免蹲得过深，膝关节不要深过90°。

三、单脚闭眼站

这是锻炼平衡能力的方法，单腿支撑，膝盖微弯曲，另一条腿抬起，大腿抬起，小腿下垂，开始睁眼做，熟悉后闭眼做，能够坚持25秒以上为合格。作为训练的话，可以将时间设置在30秒~60秒。

四、单腿硬拉

这种训练可以促进臀大肌，腘绳肌的力量以及下肢的稳定和协调。做的时候膝盖可以微弯曲，但不要弯的过多，动作的全过程需要注意腰部要锁住，不要出现弯腰动作。

这个训练建议6~10个为一组，每次做3组，每周进行3~4次。

注意调整合适的负荷和角度。

收起

推荐医生列表

何宇 3 可开方

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科

好评0.8333 | 接诊量85

擅长：关节镜及运动医学、骨关节疾病微创手术治疗（尤其是肩关节疼痛和膝关节疼痛）、青少年儿童骨关节肌肉软组织运动损伤微创手术治疗、运动康复治疗及物理治疗，如：体外冲击波疗法（瑞士EMS）和富血小板血浆技术（PRP）治疗全身骨骼、关节、肌肉及各种软组织急慢性运动损伤、疼痛、疾病。

¥49.0 起

问医生

本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com

反馈

大家还在看

膝半月板撕裂医院推荐专家

膝半月板撕裂地区推荐专家

膝半月板撕裂患友问诊

半月板撕裂的营养治疗

患者半月板撕裂，已就医，询问营养补充品是否有效并能否与药物同时使用。患者女性

男 23 2024-10-02 15:20:28

57岁半月板撕裂用药建议

半月板撕裂一个月，无其他症状，询问用药建议。患者女性

男 62 2024-10-02 15:20:28

52岁膝盖半月板撕裂患者，袪风止痛胶囊瘀血痹片与氨糖同服可否？

52岁患者膝盖半月板撕裂，正在服用袪风止痛胶囊和瘀血痹片，咨询氨糖是否可同服及生活饮食建议。患者女性

女 44 2024-10-02 15:20:28

半月板撕裂可以使用淡纹产品吗

半月板轻微撕裂，想了解是否可以使用淡纹产品，并询问具体拍摄部位。患者女性

男 65 2024-10-02 15:20:28

50岁半月板术后用药咨询

半月板手术后，出现不适，担心用药伤肝。患者女性

女 69 2024-10-02 15:20:28

半月板撕裂膝盖积液治疗与膏药使用

半月板撕裂导致膝盖积液，想了解膏药治疗是否有效。患者女性

女 61 2024-10-02 15:20:28

半月板撕裂术后伤口贴选择建议

半月板撕裂术后，患者对伤口贴的尺寸选择有疑问。患者女性

女 58 2024-10-02 15:20:28

电烤灯选电磁波还是红外线？膝盖滑膜炎半月板撕裂

膝盖滑膜炎，半月板撕裂，想了解电烤灯哪种型号适合治疗。患者女性

男 25 2024-10-02 15:20:28

半月板后角撕裂护膝选择及使用建议

半月板后角撕裂，需了解护膝选择和使用。患者女性

女 11 2024-10-02 15:20:28

53岁女性关节退行性变，半月板撕裂术后用药咨询

53岁女性，关节退行性变，半月板撕裂术后，询问双醋瑞因胶囊的用药情况。患者女性

女 15 2024-10-02 15:20:28

*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅

药品使用说明

颈椎病患者如何安全使用滑膜炎贴？

点击查看

【何宇博士健康科普】半月板损伤4种类型，拖延不治伤害大！

膝盖摘除半月板后，会对生活造成哪些影响？

乙肝病毒携带者若能满足“五个标准”，十有八九可自愈

女性最该练的肌肉是「盆底肌」，泌尿、肛肠、妇科有关

中风后手抖怎么办？

大众对孤独症的九大误区

脑梗来临，有哪些常信号呢？

如何调理神经衰弱呢?

治疗股骨头坏死的方法，你知道吗？

预防颈椎病的运动方法

吸了一口冷气，差点要了老人的命？

膝关节半月板损伤怎么治疗

外侧半月板撕裂，需要手术吗？

半月板损伤的治疗方法是什么

南京生殖健康科专家在线咨询：关于半月板受伤的病患求助

上海静安区关节疼痛患者的京东互联网医院就医经历

四川绵阳市核医学科在线问诊：右腿关节被东西撞击

左膝疼痛1个月，核磁共振显示关节退变，半月板撕裂，韧带深层损伤，如何治疗？

北京海淀脊柱科医生：线上问诊，让患者在家就能得到专业指导

半月板撕裂恢复中，偶尔疼痛，是否需要服用氨基葡萄糖类药物或保健品？

关节疼痛困扰，线上问诊解疑难——记一位患者与关节科医生的对话