抑郁症中的反刍思维

你有没有过这样的情形：

一件事情当时没有做好，事后很后悔、自责。想到这事就难过、懊恼，责怪自己，反复去想这事，总是不放过自己。甚至因此而睡不着觉，做事情没动力。

这就是反刍思维，顾名思议，就像牛儿吃过草料后不停反刍一样。反刍思维不同于日常的担忧，它是过度地，反复思考同样的事情，往往过于关注痛苦感受和懊恼事情发生的原因，而不是去思考问题的解决办法，将生活带入泥泞，痛苦不堪。这种思维方式常见于抑郁症、焦虑症、神经衰弱、强迫症中。

 

反刍思维的危害极大，带来很多痛苦体验，影响睡眠，入睡难、恶梦、早醒，影响食欲，影响专注力，记忆力。耽误工作与学习。

如果你发现自己存在这问题，需要做出些改变：

1，咨询医生，识别反刍思维，评估情绪状态。

2，可开展心理干预（欢迎预约高学正博士的电话问诊），同时结合自我调整。

3，如果情况严重，影响了正常工作和生活，建议结合药物治疗。