什么时候唤醒，最能减少起床气？

在睡眠周期中，理想的唤醒时机是在非快速眼动（NREM）睡眠的第1阶段或第2阶段。这两个阶段是睡眠周期中最浅的阶段，人体处于比较浅的睡眠状态，所以比较容易醒来，不会造成过度疲劳、精神错乱。

 

具体来说，NREM睡眠可以分为三个阶段：入睡期、浅睡期和深睡期。在入睡期和浅睡期，我们的身体和大脑逐渐从清醒状态转变为睡眠状态，这个过程相对较为温和，人体的生理指标变化不大。而在深睡期，身体的各项生理指标都会发生变化，例如心率会下降，血压会降低，体温也会下降，这个时候的人体处于最深度的睡眠状态，如果在这个阶段被唤醒，可能会感到困倦和精神不振。

 

因此，为了避免起床气，建议尽量在NREM睡眠的第1阶段或第2阶段醒来，这样可以减少对睡眠的干扰，让人体能够更好地恢复体力和精力，从而减少起床气。