早醒也是病,尤其注意这几种情况!
“这几年不知道怎么了,老是凌晨醒,然后就睡不着了,白天又很累……”
37岁的王女士心中满是忧虑,每天凌晨3、4点都会雷打不动的醒来,然后就只能躺在床上盯着天花板,期待能再次感到倦意,继续睡一会,事实却是睁眼熬到天亮。
这种情况一直持续了半年之后,王女士整个人日渐憔悴,年纪不大脸上就爬满了皱纹,肤质也变得很差,同时不到40岁就两鬓斑白,梳头可见脱发成缕,王女士实在熬不住了,无奈之下想求治于中医。
良好的睡眠到底有多重要?
1、消除身体和大脑的疲劳
不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。
2、消除压力
感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。
3、促进成长、防止衰老
睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤、伤口、以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。
4、预防疾病
睡眠时,骨髓中产生白血球,红血球等 能够促进血液循环,有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担,使心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等,预防各种疾病。
总是半夜醒,还睡不着,离不开5个原因
1、凌晨1-3点早醒:肝脏问题
肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。
肝经络不通,除了凌晨1-3点醒来,还有下面表现:
①暴躁易怒、情绪失控,②善叹息、爱抑郁,③口苦、咽干、头晕,④两肋发胀、排气增多,⑤眼睛干涩、眼屎多,⑥皮肤油腻,长斑、长痘,⑦脱发增多,两鬓发白,⑧皱纹增多,皮肤枯燥,没有光泽。
2、更年期
频繁半夜惊醒,多半是更年期在作祟,主要是因为体内雌激素水平下降,垂体促性腺激素升高引起的。具体表现为潮热、盗汗、入睡困难、梦中惊醒、频繁醒来、醒来后再难以入睡、早醒等。
3、睡着易做梦:心脏问题
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
4、凌晨3-5点醒来:肺部问题
凌晨3—5点是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通,除了凌晨3-5点早醒,还有如下表现:①感冒频繁,容易出汗,免疫力下降,②呼吸不畅,常伴哨鸣音,③皮肤干燥,毛发干枯,因肺主皮毛,④胸闷气短,因肺主呼吸,⑤总是咳嗽,因肺最易受外邪侵袭,⑥鼻塞不通,发干、发燥,⑦便秘,因肺与大肠相表里。
5、抑郁症
抑郁症最典型的表现就是失眠,具体可表现为入睡困难、梦中惊醒、频繁醒来、醒来后再难以入睡等,需要注意的是:睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系,很难确定谁是原因,谁是结果,但它们很容易形成恶性循环。
睡眠才是最好的补药。俗话说:“一夜好睡,精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。睡眠占了人生的三分之一,可以说睡眠的好坏是生活质量及健康的基础。