【何宇博士健康科普】不想颈椎“早衰”，这三个坑千万别跳！
很多人在体检中发现颈椎生理曲度变直，十分紧张。其实，没有症状的情况下可以先暂时观察。但如果脖子一动就痛，此时无论是否伴随眩晕，都应及时诊治。否则，可能引起慢性颈椎病变，有剧烈外力冲击时，还可能导致颈椎间盘突出甚至骨折脱位。
提醒：这三个“坑”千万别跳。
颈椎生理曲度变直虽很常见，但在临床中发现，患者对其认知存在不少误区。
误区1：颈椎生理曲度变直会致瘫痪
考虑到颈椎后部存在很多神经、血管，很多人担心其生理曲度变直后会引起瘫痪。其实，瘫痪一般不是单一颈椎生理曲度变直引起的，一般伴有颈椎间盘突出、狭窄等压迫到脊髓的疾病。
误区2：通过按摩能治好颈椎生理曲度变直
不少人寄希望于按摩治愈颈椎生理曲度变直。按摩确实可在一定程度上缓解症状，但盲目按摩具有一定的风险性。需要注意的是，按摩之前需要拍个X光片，排除骨折、炎症、肿瘤等其他疾病。
误区3：颈椎生理曲度变直，只有做手术
很多人以为，只有通过手术才能治好颈椎生理曲度变直。实际在临床上颈椎生理曲度变直的预后比较良好，一般不需要手术，通过制动、牵引、局部物理疗法、功能训练及行为方式的调整即可恢复正常曲度。
不想颈椎“早衰”，五招可缓解
伏案盯电脑、低头玩手机、趴着睡觉……这些我们习以为常的场景其实在不动声色地“偷”走我们的颈椎生理曲度，让它一点一点变直，甚至反弓。
颈椎处于中立位比较好，对于年轻人来说，宁可“矫枉过正”往后仰，也不要老是低头。
其实，通过日常行为方式的调整，便可有效防治颈椎生理曲度变直。
01、尽量不要低头看手机、电脑等
适当垫高电脑，以减少低头时间及程度；
凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍为宜；
选择与桌面呈10～30度的斜面工作板，视线刚好平视书本、屏幕等，有利于坐姿的调整。
02、久坐后不妨伸伸懒腰
工作一两个小时后，适当起来活动。肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作，这样很容易疲劳。可以有目的地旋转头颈，放松肌肉，旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准，但要注意旋转动作要轻柔，不要过于猛烈，以免造成关节囊的撕裂。最方便易行的便是伸懒腰，保持该姿势2~3分钟，对颈椎、腰椎都大有好处。
03、功能锻炼：两个动作有助缓解
① 抬头望月：工作一两个小时后可做“抬头望月”动作，可以缓解肌肉疲劳。
② 靠墙站：
动作要领如下：头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。
此外，还可尝试“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。
04、居家细节莫忽视
如果出现了颈椎生理曲度变直，建议低枕，甚至去枕，改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。
不建议使用任何类型的沙发，尤其躺在沙发上玩手机。
05、戒烟戒酒
医学研究证明，烟酒对颈椎间盘退变有危害。
另外，有两种运动，不仅对颈椎有益，对整条脊柱都比较好：
慢跑：慢跑时需眼睛朝前，使身体处于笔直的状态。
游泳：仰泳、蛙泳、自由泳都比较好，蝶泳不是很推荐。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
颈椎病分6种，医生教你来判断，自己属于哪种类型
#疾病概述 #疾病检查 #疾病病因 #骨科 #常见症状
张银刚医生
人体奇妙世界，今日带你走进“神奇”颈椎
#疾病预防 #康复训练 #患病护理 #骨科
我是大医生
急性神经颈椎病有什么症状？
#患病护理 #骨科 #常见症状 #全身症状
中医主任说中医
颈椎病饮食禁忌有哪些？
#康复训练 #患病护理 #骨科 #养生知识
骨肿瘤我知道
阴茎勃起困难吃药能好吗？
#男性健康 #概述 #男科
医联媒体
如果肾结石不疼，还需要摘除吗?
#疾病概述 #肾病内科 #手术治疗 #其他治疗
泌尿外科陆巍
血脂高的人怎么吃？
#饮食营养 #疾病概述 #心血管内科 #营养治疗
美珍健康课堂
晨起恶心，是怎么回事？这个症状不能忽视
#疾病概述 #疾病预防 #耳鼻喉头颈外科
周宁医生
幽门螺杆菌与消化性溃疡
#疾病概述 #疾病病因 #药物治疗
京东健康互联网医院
“悬空呼啦圈”看着炫酷，可不是谁都能行！
#运动 #概述
京东健康
宁波骨科医生，远程医疗，颈椎病治疗，患者体验
#互联网医院 #颈椎病治疗 #互联网医院 #颈椎病 #药物治疗 #线上问诊 #宁波 #骨科 #骨科医生 #远程医疗
手麻问题，白天不麻晚上麻，吃鸭和豆腐会加重
#手术干预 #手术干预 #药物治疗 #药物治疗 #京东互联网医院 #颈椎问题 #物理治疗 #颈椎问题 #物理治疗 #手麻 #神经受压 #血液循环不良 #生活习惯改善 #手麻 #神经受压 #血液循环不良 #生活习惯改善 #在线问诊
颈椎牵引器如何选择 揭秘颈椎牵引器的三选择技巧
#健康保养 #颈椎病治疗 #颈椎牵引器使用方法 #颈椎牵引器 #颈椎健康保养 #颈椎病护理 #颈椎病预防 #颈椎病 #疾病预防 #医疗器材
山东临沂患者脊柱科线上问诊记
#互联网医院 #颈椎病治疗 #互联网医疗 #颈椎病 #线上问诊 #脊柱科 #医疗健康 #山东临沂 #脊柱科 #线上问诊
中医内科专家线上问诊，助力患者战胜颈椎病
#颈椎病 #中医内科 #中药治疗 #颈椎病 #中医内科 #中药治疗 #互联网医院 #互联网医院 #北京东城区 #病情改善 #专家诊断 #线上问诊 #线上问诊
右手臂肩骨往后反会痛，感觉骨头很松，怎么办？
#在线问诊 #颈椎问题 #物理治疗 #骨科 #物理治疗 #肩部疼痛 #手臂无力 #腰椎问题 #肩部疼痛 #手臂无力
左胳膊疼和麻，颈椎片子显示什么问题？
#互联网医院 #互联网医院 #肾虚颈椎病 #颈椎病症状 #肾虚颈椎病 #颈椎病症状 #线上问诊 #中医治疗 #线上问诊 #中医治疗 #健康管理
北京房山区心血管内科患者在线问诊记
#康复理疗 #康复理疗 #互联网医院 #心血管疾病 #颈椎病 #京东互联网医院 #颈椎病 #在线问诊 #心血管内科 #在线问诊 #北京房山区
28岁手指突然合不拢，可能是啥问题？
#颈椎问题 #骨科 #物理治疗 #颈椎问题 #骨科 #物理治疗 #神经系统疾病 #肌肉损伤 #神经系统疾病 #肌肉损伤 #康复训练 #肌肉松弛剂 #康复训练 #肌肉松弛剂 #手指合不拢 #手外科 #止痛药 #手指合不拢 #手外科 #止痛药
头晕一个月，颈椎问题不大？
#颈椎问题 #颈椎问题 #颈舒颗粒 #颈舒颗粒 #健康管理 #头晕 #倍他司汀片 #头晕 #倍他司汀片 #生活习惯调整 #生活习惯调整
颈椎病医院推荐专家
颈椎病地区推荐专家
颈椎病 患友问诊
血压测量不准确，颈椎问题咨询
血压测量结果与医生测量有差异，疑虑颈椎问题与血压升高有关。
女 33 2024-11-17 00:53:09
60岁患者手麻，颈椎或腕管综合征诊断及治疗建议
60岁患者出现手麻症状，询问可能的原因及治疗建议。
男 55 2024-11-17 00:53:09
21岁女生轻微富贵包的治疗与日常调理
21岁女生轻微富贵包，两个月肩颈按摩效果不明显，偶尔头晕，寻求治疗和日常调理建议。
男 47 2024-11-17 00:53:09
后脑勺胀痛原因及元气四宝茶适用人群分析
后脑勺经常胀痛，想了解原因及适合的调理方法。
男 51 2024-11-17 00:53:09
26岁男性乏力、腰膝酸软、头晕、耳鸣的中药治疗建议
26岁男性半年来乏力、腰膝酸软、头晕、耳鸣，疑似阴阳两虚，寻求中药治疗建议。
男 46 2024-11-17 00:53:09
气切适应症及颈椎问题咨询
45岁患者，有颈椎问题，询问气切适用性及使用方法。
女 39 2024-11-17 00:53:09
73岁老人胳膊疼，颈椎问题，可否使用热敷产品？
73岁老人胳膊疼，颈椎不好，询问是否可以使用热敷产品。
女 16 2024-11-17 00:53:09
颈椎病推荐枕型及高度选择
颈椎不适，想咨询适合的颈椎枕型号。
男 14 2024-11-17 00:53:09
68岁肩膀疼痛，医生建议使用氯唑沙宗片
68岁，肩膀疼痛，疑为颈椎问题。
女 67 2024-11-17 00:53:09
26岁女性富贵包治疗建议
26岁女性，怀孕后出现一年多的富贵包，询问治疗建议。
男 69 2024-11-17 00:53:09
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0