孕吐严重真的会要人命！缓解孕吐的14个方法，每一招都很有效！

十月怀胎，如人饮水冷暖自知。刚刚荣升准妈妈，喜悦、焦虑还伴随着孕吐。相信不少妈妈都有这样的经历吧。今天我们谈谈孕吐，有什么缓解的小妙招？

NO.1 / 什么是孕吐？

孕吐是早期妊娠的普遍发应，怀孕后人体内的血浆绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激机体产生呕吐反应，激素水平越高，呕吐越严重，这是一个正常的生理过程。

大部分的妈妈怀孕后，在妊娠第6周左右就逐渐开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，尤其是呕吐。呕吐有的妈妈程度轻，有的妈妈程度稍微重一点。但是，大部分到12～14周会开始慢慢好转。不过，仍有大约1/5的妈妈会吐到孕中期，还有少数妈妈会在整个孕期都经历恶心、呕吐的痛苦。

绝大多数的时候，孕吐都不会影响妈妈和胎儿的健康。但是，一些严重的孕吐，可能会引起体重明显下降，脱水等，就需要及时去医院治疗。

NO.2 / 孕吐的原因

没有人确切地知道是什么导致了怀孕期间的恶心，但很可能是身体中发生的许多生理变化的某种组合。一些可能的原因包括：

01 人类绒毛膜促性腺激素(HCG)

这种荷尔蒙在怀孕早期迅速上升，孕吐程度往往与hCG水平几乎在同一时间达到峰值。其他导致hCG水平较高的情况，如多胞胎，也与较高的恶心和呕吐率有关。

02 雌激素

雌激素在怀孕早期也会迅速上升。

03 增强的嗅觉和对气味的敏感度

比如老远就能闻到烟味或者酒味。一些研究人员认为这可能是雌激素水平较高造成的，但没确切证实。还有理论认为，这种敏感性是为了保护发育中的婴儿免受潜在危险食物的影响，尽管没有证据证明这一点，但是我个人比较赞同这种说法。

04 胃比较敏感

一些研究表明，胃里有幽门螺杆菌的女性更有可能出现恶心和呕吐。

05 基因遗传

有两个与胎盘发育有关的基因(GDF15和IGFBP7)被认为与妊娠剧吐有关，就是那种吐到实在没有办法扛，脱水缺电解质必须要去医院的那种。加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，患有妊娠剧吐的女性的这些基因表达的蛋白质水平异常高。

有研究人员认为，如果你在怀孕前至少一个月开始每天服用含有叶酸的复合维生素，可能会减少出现孕吐的程度或者机率。严重和长时间的呕吐与早产、低出生体重和胎龄较小的新生儿以及发育迟缓的风险更大有关。

NO.3 / 什么时候去医院？

大部分孕妈妈在孕早期都是轻度呕吐，不需要特别处理，14周以后呕吐症状会逐渐减轻。

当孕妈妈体重消瘦特别明显，体重下降超过原有体重的15%；或出现严重的电解质紊乱和严重的脱水，表现为极度疲倦、尿量明显减少、口唇干裂、皮肤干燥、眼球下陷的表现；生命体征的不稳定等情况时，必须去医院进行治疗。如果不及时去医院治疗有可能发生休克、肝衰，甚至死亡的情况。

NO.4 / 如何缓解孕吐？

1 多睡觉

为什么多睡觉可以缓解孕吐？因为孕早期很多准妈妈会嗜睡，充沛的精神让我们有精力做别的事情，不会老想着孕吐，遭受孕吐的困扰。再说，准妈妈多睡觉宝宝在肚子里面也长得好，长得快呀。

2 少吃多餐

一定要谨记不可以让自己挨饿哦，胃里面没有任何东西就会慌张、出冷汗，严重的话还会低血糖。我喜欢少吃多餐，每2小时加餐的时候可以吃一些坚果、面包、牛奶都不错。不建议喝豆浆，增加胃负担，容易胃胀气。

3 多吃水果

水果既能帮我们补充维生素，又能缓解孕吐。我孕期最喜欢的水果有柠檬、苹果、橙子、葡萄、橘子、柑、猕猴桃。柠檬居然给我吃出甜甜的味道，我喜欢用来泡柠檬水；橙子可以榨汁。葡萄糖分高，如果有孕期糖尿病的准妈妈还是少吃。

4 坚决不要空腹

空腹的话孕吐就会更严重，所以一定要及时补充能量。比如外出时，口袋里放点饼干、糖果、话梅等零食。我孕早期经常头晕，一头晕就恶心想吐，赶紧吃点甜甜的糖果就可以缓解。

5 补充维生素B6和B12

我是孕吐，听医嘱补充维生素B6和B12的，但是不可以长期食用，会产生依赖性。每日的摄入量有限制，不超过100毫克。特别提醒准妈妈，如果实在孕吐严重，最好先征得医生的同意后再服用维生素B6，为了宝宝健康不要擅自服用。

6 远离生冷食物

因为孕吐本来胃就难受了，我们再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的负担，只会更加恶心想吐。而且，我们都知道生的食物有寄生虫，容易滋生细菌造成感染，为了胎儿安全还是远离生冷食物。

7 生姜

生姜是个好东西，当孕吐时既可以煮点生姜水来喝，不要下红糖哦，可以把红糖换白砂糖。另外可以用生姜切片贴在内关穴，不懂这穴位的话，检查的时候可以咨询一下医生。

8 远离恶心的食物

怀孕后胃口会发生变化，比如孕前爱吃的油菜花，突然就不爱了。自己拿个小本本记录一下自己不喜欢吃的食物。比如含味精的食物、油炸的食物、高脂肪的食物、洋葱、辣椒等食物尽量远离。

9 远离恶心的气味

刺激性的味道会引起反胃，呕吐，我们要远离。比如厨房的油烟味、塑料品的塑胶味、消毒水的味道、鱼腥味，这些不仅引起恶心呕吐，还会导致胎儿畸形的气味，准妈妈都要注意哦。

10 换个环境

有的妈妈说“我在上班时间呕吐最严重”，不妨跟领导请示一下外出走走。换个环境，心情也不一样了，把孕吐也抛在脑后了。如果上班时间真的走不开，那可以中午休息的时候到阳光下晒晒，既补钙又缓解孕吐。

11 保持愉悦心情

很多准妈妈因为刚怀孕，特别紧张，生怕出差错，反而增加了孕吐反应。我们不妨多听听胎教音乐，缓解紧张不安的情绪，也就缓解了孕吐啦。

12 孕妇装

那些紧身显身材的衣服，我们是时候收起来了。任何紧身、塑腰、勒脖子的衣服都不如宽松的孕妇装舒服，既不压迫肚子里的宝宝，又不会引起恶心呕吐。

13 适量的运动

一般孕早期不适合太剧烈的运动或者长时间的走动，但有些准妈妈实在是孕吐难受，我们可以试试冥想。瑜伽中有这个运动，其实就是静静地坐在舒适的环境里，放空大脑，想一些愉快的事情。

另外孕妈妈还要多吃富含维生素的食物。适当准备一些小零食小点心，例如苏打饼干、话梅等放在床边，可以在早起最容易恶心、呕吐的时候吃。另外，尽可能避免接触刺激性的气味，最好让孕妈妈远离厨房、远离二手烟草等以免加重其不适反应。

NO.5 / 药物缓解孕吐

一般轻微的孕吐并不需要药物治疗，如果孕吐反应过于严重，及时向医生求助，在医生的指导下使用一些止吐的药物，以减轻妊娠反应的不适。

传统缓解孕吐的药物是维生素B6，但长期过度服用可能让胎儿患上维生素B6依赖症。医生通常建议出现剧烈孕吐时才服用，并且一次用量10mg，一天3次，孕妈妈服用前最好先咨询医生。

如果孕吐特别严重，还可以服用口服补液盐，补充水分和电解质，避免脱水。现在世界卫生组织推荐使用口服补液盐Ⅲ。一包口服补液盐Ⅲ加250ml水，但不能半包加125ml 水，因为拆分不精确会影响到溶液浓度进而影响疗效。不能往配制好的溶液里添加糖、果汁、牛奶等其他物质。配制好的口服补液盐溶液室温可保存24小时，注意避免食物、唾液等污染。

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