心脏不好锻炼有什么好处 心脏不好怎么锻炼

作者：王相立 副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院 急诊科

随着现时代工作和生活压力的不断增大，越来越多的人们极其不注意自己的日常生活习惯，心脏疾病的发生率也越来越高。心脏病是一种常见的循环系统疾病，属于一种常见的内科疾病，心脏不好后常见症状有：心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿。解决心脏不好的方法之一，就是勤加锻炼身体。

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那么心脏不好的人锻炼有什么好处呢?锻炼可以使我们心脏的小血管扩大、延长和增多，改善心肌供氧状况，从而加速血液中脂质代谢。勤锻炼还能改善心肌代谢，提高心肌的工作能力。此外，锻炼还能提高血液中纤维蛋白溶解活性，防止血液凝滞。对预防和缓解动脉粥样硬化的趋势有着很大的益处。而且在很多欧洲的心血管学会会议上，专家们也指出，鼓励心脏不好的患者每周有规律的锻炼身体，最后的效果可能比直接手术更好。

由上可知，心脏不好，锻炼的好处是极大的。那么我们该做哪些锻炼来减弱心脏不好的症状呢?我们首先可以采取慢跑的方法，这个方法对改善我们的心血管功能和提高摄氧效果是极好的。一般来说慢跑距离不要超过3公里，最好在每天的下午或者傍晚进行，一星期不少于5次。老年人改善心脏问题，可以用打太极拳的方法，古老的中国运动也有助于改善心脏的状况。体力较好和心肺功能较为适宜的年轻人，可以坚持长期游泳锻炼，但是时间不要过长。此外，我们在平常还可以在节假日靠踩单车来运动和室外采风，这样也有助于恢复心脏的能力，减少心脏疾病的发生。

虽然锻炼有很大的好处，但是也有一些禁忌。在运动时，要适量，如果发生头晕恶心的状况，必须马上停止，必要时还要及时就医。而且心脏不好的患者在进餐后不要马上投入到锻炼中，最好间隔一个小时左右为最佳。勤加锻炼不仅对我们的身体是一种恢复，对我们的心情也会有极其显著的改善作用，所以我们平时要将锻炼养成一种习惯。