经常健身和不健身的人有啥区别?什么时候健身比较好?

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生命在于运动,这句话大家都知道,很多人也都告诉自己要多做运动健身,但由于下班时间晚、懒惰、天气等各种原因,能坚持运动的人很少,大多是运动几次就放弃了,真的很可惜。要知道经常健身和不健身的人,差别很大。

  


身材有所差距

 

经常健身和不健身的人相比,最明显的差距就是身材。常健身的人,脂肪消耗的多,因此体重一般控制的都比较好,健身时间久了,还有可能练出腹肌、人鱼线、马甲线,身材的线条会非常的流畅。而疏于健身的人,尤其是工作党,随着脂肪多堆积,慢慢的身材就会变的很臃肿,还容易出现小肚腩、大象腿,非常大影响身材。

 

精力更旺盛

 

经常运动健身的人,精力也会更加的旺盛。首先是因为运动会让身体里的脂肪变成肌肉,整个人会变得更有力量;其次运动会让人的脏器功能更加的强大,改善体力和体质;最后运动还能助消化,让肠胃功能变得更加的健康。身体好了,精力自然更上一层楼。

  
另外,经常运动健身还会促进血液循环,让新陈代谢更旺盛,这会使人的面色看起来红润有光泽,也就是我们常说的气色好,这点是经常宅在家里,不运动的人难以比拟的。

 

学到更多的营养知识

 

经常健身的人,一般都会自学一些营养知识,日常还会下意识的关注食物里面富含的营养成分,让自己吃的健康,无营养的垃圾食品,会被摒弃。对于不常健身的人来说,没有那么多的机会去了解营养知识,吃东西的时候也少很多顾及,常常是味道比营养重要。

 

但生活里面有很多食品,对健康都是有影响的,比如腌制食品里面的亚硝酸盐,方面食品里面的防腐剂、色素等等。

  

 

更加的自律

 

经常运动健身的人也会变得更加的自律,因为健身本身就是一件需要长期坚持的事情,没有点自律的精神,是做不到的。另外,在健身期间,可能还会遇到很多的困难,例如动作不会做、身体太疲惫、时间发生冲突等。

 

这些都需要一点一点点去解决,在解决这些困难的时候,也是在成长,让自己更加的自律自强。自律这个美好的品质,无论是在工作还是学习中,都能为你加分不少。

  
心情更好

 

随着社会的飞速发展,生存成本在提高,人们的压力越来越大,失眠、焦虑、抑郁成为不少人逃不掉的噩梦。健身是纾解情绪的一个好办法,当运动达到一定量的时候,体内会分泌出一种叫做脑内啡的激素,它会让人感觉非常愉悦,所以可以说运动本身就是一件愉快的事情。

 

而且在运动时,大脑会比较专注,如果这个时候你脑子里有不好的情绪,会随着运动慢慢的消失。所以,经常运动健身的人,一般性格都会比较开朗,日常生活中开心的时候也会多一些。

  
什么时候运动健身最合适?

 

说了那么多运动健身的好处,那么一天中什么时候最适合运动呢?专家给出的时间是下午3-5点。因为早上是人体血糖水平比较低的时候,而运动会消耗体内大量的血糖,早上运动容易导致低血糖,从而影响一整天的身体状态。

 

而下午4-7点,人体内的激素活性处在非常好的状态,而且身体比较放松,适应能力也好,是比较适宜运动健身的时间。不过运动时要注意强度,以免太过兴奋,影响晚上的休息。

  
从以上我们可以得知,健身和不健身区别还是很大的,有时间的小伙伴,收起自己的惰性动起来吧,不仅能收获一个好的身材,还能让身体变得更加健康。不过现在新冠还没有结束,运动健身的小伙伴,记得不要去人多的地方,还要做好防护!

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