怎样减肥最健康有效?
减肥是一件需要毅力与勇气的“壮举”,无数小胖子在这条道路上心驰神往,而往往半途却败给了一顿烧烤、一场游戏。在减肥这条路上,坚持下来的人是十分不易的,坚持下来并且成功的人是令人敬佩的。
人人都说胖子是潜力股,而华晨宇就是一个活生生的例子,华晨宇没减肥之前是一个胖胖的男孩,这或许得益于他优越的家庭条件。据悉华晨宇是富二代,家族是做银矿生意的,湖北鑫银贵金属股份有限公司,是目前中国境内唯一一家拥有金银选矿、冶炼、深加工及销售为一体的综合性矿山企业。
因为有这样好的条件,华晨宇在刚出道的时候完全就是一个圆润的小伙子,但是为了舞台效果,为了成为一个优质的偶像,他下定决心去减肥。每个人减肥都会摸索出自己的一套方法,而华晨宇的方法就是不吃饭。
为了瘦下来,他可以连续14天不吃东西只喝水,用这种方法,他曾经用前后10天时间瘦了20多斤。这种方法效果显著,可对身体的危害也是很大的。
短期节食会降低身体的基础代谢率,给心脏造成负担,同时也会导致免疫力低下、注意力无法集中等等。虽然他毅力可嘉,但是方法不可取。科学的减肥手段是运动和饮食相结合,相辅相成才能健康地减轻体重。
人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。减肥建议饮食和运动的控制。饮食建议低盐、低脂、低热量饮食,可以少食多餐,但是不能通过不吃饭来达到减肥的目的。平时多喝白开水,这样可以加速新陈代谢和脂肪燃烧。
如果有条件,可以计算自己每天摄入的热量有多少,数字化管理会让付出和结果更清晰。当然,对于蛋白质的摄入也是必不可少的,蛋白质是增加饱腹感和加速燃烧脂肪的重要物质,是减肥瘦身的佳品。
合理有效的安排运动,每天至少30min的有氧运动,有氧运动的形式有很多,比如散步、快跑、游泳、跳绳等等,都会起到不错的效果。保证睡眠充足,每天睡眠时间在7小时以上,充足的睡眠能帮助我们稳定新陈代谢和抑制食欲,这是最轻松有效的减肥方法之一。
方法还有很多,但是最难能可贵的是坚持,这些减肥方法坚持一天容易,坚持一周也不难,难的是我们能不能一直坚持下去,使之成为我们的一种生活习惯。
郭麒麟没减肥之前也是一个赫赫有名的胖子,可如今瘦下来却成为了德云社人见人爱的翩翩公子;黑人陈建州曾经体重达250斤,这与如今的一身肌肉形成了鲜明的对比。
而这些人不止能有效的管理自己的体重,在事业上也做出了一番成绩。试想,如果连自己的体重都掌控不住,如何去掌握自己的人生。 坚持并且为了一件事情而努力,才是一个人最可怕的地方。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![怎么样做到健康减肥?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162338/13/15364/13794/6062eea8Ea6ca7aa7/1dd6585d8f8e8886.jpg)
怎么样做到健康减肥?
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![怎么减肥减脂肪最有效](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/172239/22/23327/20929/61c0ad0aEdf588c7f/93f2eacbd5d58b44.jpg)
怎么减肥减脂肪最有效
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![减肥,一定要改变不良生活方式!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148644/21/14965/29896/5fb620e0E3f654efa/660edce760063585.jpg)
减肥,一定要改变不良生活方式!
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![正确认识BMI:你真的需要减肥吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/174338/13/12043/23410/60b2454eEc7396ef5/7efda526c83769b7.jpg)
正确认识BMI:你真的需要减肥吗?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![为什么许多职业运动员退役后,就会迅速发胖?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/193580/28/17747/20898/61139c35E07382218/f9c3836b6827d579.jpg)
为什么许多职业运动员退役后,就会迅速发胖?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![行之有效的减肥方法](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/208938/29/13252/29152/61c0daebEf0ef67f0/adea70e457d4d6cc.jpg)
行之有效的减肥方法
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![减肥食谱哪种才最有效?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/205817/9/8816/179458/61542dbeEa1c1269c/e80afdb375ae2fef.jpg)
减肥食谱哪种才最有效?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![作为减肥人,应该怎么吃才健康呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151493/6/7865/17433/5fc48908Eeac62b6c/a717fc65a0730c80.jpg)
作为减肥人,应该怎么吃才健康呢?
![徐维盛](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
![如何做到健康饮食减肥?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/155907/9/17481/15605/60583522Ecf585da6/eab6fdd296c863d1.jpg)
如何做到健康饮食减肥?
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![当减肥遇上火锅,该如何选择?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/190321/26/9334/10509/60ceea19Efc6b487f/5b3e36467683a39e.jpg)
当减肥遇上火锅,该如何选择?
![王爱东](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/123606/4/19959/90407/5fbf6030Efa6c5166/2cca59ece43854d0.jpg)
![20岁女孩节食减肥致智力下降](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
20岁女孩节食减肥致智力下降
![简单收腹操让你拥有华丽丽的小蛮腰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
简单收腹操让你拥有华丽丽的小蛮腰
![马冠生:国人体质差因不吃猪油?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
马冠生:国人体质差因不吃猪油?
![早上吃什么最减肥呢?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
早上吃什么最减肥呢?
![少走弯路,减脂才能事半功倍!可惜2个错你都犯了](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
少走弯路,减脂才能事半功倍!可惜2个错你都犯了
![7个动作 解决下半身肥胖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
7个动作 解决下半身肥胖
![春节假期即将结束,如何能快速减肥?香蕉三天减肥法](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
春节假期即将结束,如何能快速减肥?香蕉三天减肥法
![减肥C位水果会是谁?不管春夏秋冬,它绝对是第一!](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
减肥C位水果会是谁?不管春夏秋冬,它绝对是第一!
![上下楼梯能减肥吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上下楼梯能减肥吗
![女人最易相信的饮食谎言](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女人最易相信的饮食谎言
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)