网球肘，一个看似离我们很远的名词，实际上却困扰着许多运动爱好者。这种病症的学名叫做肱骨外上髁炎，起源于一百多年前，当时医生们发现网球选手经常出现拿拍子时手肘关节酸痛的问题，因此得名。除了网球运动员，许多中老年人，在日常生活中进行一些需要反复用力的活动时，也容易患上这种病症。

网球肘的主要症状是肘关节外侧酸痛，活动时疼痛加重，甚至出现放射痛。患者在握物、拧毛巾、拖地等日常生活中常见的动作时，会感到疼痛加剧。在肱骨外上髁处，患者往往会有局限性压痛点，严重时甚至会出现肌肉萎缩。

网球肘的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛。物理治疗包括按摩、理疗、针灸等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。手术治疗适用于病情严重，保守治疗效果不佳的患者。

预防网球肘的关键在于避免过度用力，加强肘关节周围肌肉的力量训练，改善运动姿势。在运动过程中，要注意适当休息，避免长时间重复同一动作。一旦出现肘部疼痛，应及时就医，避免病情加重。

除了治疗和预防，日常保养也非常重要。患者可以尝试以下方法：

1. 适当进行肘关节周围肌肉的力量训练，增强肌肉力量。

2. 改善运动姿势，避免过度用力。

3. 使用护具保护肘关节。

4. 注意休息，避免长时间重复同一动作。

5. 保持良好的心态，积极配合治疗。