网球肘，这一听起来与网球运动有关的疾病，却并非网球运动员的专属。在日常生活中，许多从事重复性工作的人群，如程序员、厨师、搬运工等，都容易患上这种病症。网球肘，学名为“肱骨外上髁炎”，是由于上臂反复用力导致的慢性损伤。

网球肘的主要症状是肘关节外髁处出现局限性疼痛，尤其是在握持物体、拧毛巾、提重物等动作时疼痛感会加剧。如果不及时治疗，疼痛会逐渐加重，甚至影响到日常生活。

那么，如何预防和治疗网球肘呢？以下是一些建议：

1. 适当休息：避免长时间重复性劳动，给予肘部充分休息。如果感到疼痛，可以适当减少工作量或调整工作姿势。

2. 物理治疗：通过物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，可以缓解疼痛，促进血液循环，加速康复。

3. 功能锻炼：进行针对性的功能锻炼，如握力锻炼、伸腕练习、曲腕练习、中立位伸拉练习等，可以增强肘部肌肉力量，预防复发。

4. 使用护具：在日常生活中，可以佩戴护具来减轻肘部的负担，缓解疼痛。

5. 药物治疗：对于疼痛较严重的患者，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药等药物来缓解疼痛。

6. 手术治疗：对于极少数病情严重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗。

网球肘的预防和治疗需要综合运用多种方法。在日常生活中，我们要注意劳逸结合，避免长时间重复性劳动。一旦出现肘部疼痛，要及时就医，避免病情加重。