网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病，主要表现为肘关节外侧前臂伸肌起点处的肌腱发炎疼痛。这种疼痛通常是由于前臂伸肌反复用力引起的慢性撕裂伤所致，对患者的生活和运动能力造成一定影响。

网球肘并非仅限于网球运动员，它还常见于羽毛球运动员、家庭主妇、砖瓦工、木工等长期从事肘部活动的职业人群。网球肘的病因与多种因素有关，包括不正确的击球技术、网球拍大小不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确、手臂过度活动、握拳状态下重复伸腕工作、肌肉用力不平衡、柔韧性下降以及年龄增长等。

网球肘的治疗需要根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。对于病情较轻的患者，家庭治疗手段可以有效缓解症状。首先，患者应避免引起疼痛的活动，并注意休息。冰敷是常见的治疗方法，患者可以在肘外侧进行1周的冰敷，每天4次，每次15分钟。此外，患者可以服用阿司匹林或非甾体类消炎止痛药如布洛芬等药物进行止痛。在准备运动之前，患者可以使用热敷和牵拉疗法，以缓解肌肉紧张和疼痛。

对于病情较重的患者，医生可能会建议进行加强腕伸肌力量的训练，并开始锻炼运动所需的手臂运动。必要时，患者可以在肘关节的特定部位进行可的松类药物的注射，以消炎和止痛。如果保守治疗无效，手术治疗可能是唯一的选择。

除了药物治疗和物理治疗外，患者还可以通过以下方法进行日常保养，以预防网球肘的复发：

1. 适当调整运动技巧，避免过度用力。

2. 选择合适的运动装备，如合适的网球拍和鞋子。

3. 加强肌肉力量和柔韧性训练。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。