髌骨骨折术后30天锻炼方式

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康，通过各种方式补充营养，但仍然难以避免因意外导致的损伤，例如髌骨骨折。髌骨骨折是一种常见的关节损伤，给患者的生活带来诸多不便。那么，在髌骨骨折术后，我们该如何进行康复锻炼呢？

髌骨骨折的康复过程需要耐心和坚持，术后30天是康复的关键时期。以下是几个阶段的康复锻炼方法：

1. 术后第1天，可进行股四头肌收缩练习和踝泵练习，帮助恢复肌肉力量和关节活动度。

2. 术后第2天，在医生指导下，可尝试持拐下地行走，进行必要的日常活动。

3. 术后第3天，进行仰卧位后抬腿练习，足尖距床5厘米。

4. 术后前3周，继续进行踝泵和股四头肌力量练习，注意4周内不要进行过度抬腿动作。

5. 术后4周，在医生指导下开始关节活动练习，屈膝范围在0°-60°之间。如有发热、发胀感，可进行冰敷。

6. 术后5周，屈膝范围可达60°。

7. 术后6周，屈膝范围可达70°，可考虑去除夹板，进行完全脱拐行走。

8. 术后7周，屈膝范围可达80°，可考虑去除夹板，但仍需以X光检查结果为依据。

9. 术后8周，去除夹板，屈膝范围可达90度。

10. 术后9周，屈膝范围可达100度，保证尽快恢复关节活动度。同时，注意肌肉力量、平衡能力、协调能力和日常生活能力的训练。

髌骨骨折康复过程中，患者要遵循医嘱，注意休息，避免过度劳累。同时，要保持积极的心态，相信自己能够战胜病痛。祝愿患者早日康复！