近年来，扁平足的问题日益突出，尤其是青少年群体。缺乏锻炼是导致扁平足的主要原因之一。那么，什么是扁平足呢？扁平足是指足骨形态异常，韧带松弛，导致足弓塌陷的一种病症。扁平足的形成与遗传、发育、姿势等因素有关。

扁平足不仅影响足部功能，还可能导致足部骨骼发育畸形，踝关节外翻变形等问题。儿童扁平足外翻，又称外翻仰伸足，是指足跟轴向外偏斜，伴随扁平足和舟骨塌陷等症状。这种病症可能由先天性因素引起，也可能因后天不良生活习惯导致。

那么，如何预防和治疗儿童扁平足外翻呢？首先，要选择合适的鞋子，避免穿着过硬或过软的鞋底。其次，加强足部肌肉锻炼，如做足部拉伸、按摩等。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠、补充钙质和维生素D等，都有助于预防和改善扁平足。

扁平足患者应避免长时间站立或行走，以免加重病情。若出现足部疼痛、肿胀等症状，应及时就医。目前，治疗扁平足的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可缓解疼痛、消除炎症等；物理治疗可改善足部肌肉力量和关节稳定性；手术治疗适用于严重扁平足患者。

总之，儿童扁平足外翻是一种常见的足部疾病，家长和患者应引起重视。通过科学预防和治疗，可以有效改善扁平足症状，提高生活质量。